【肉なし】豆腐ハンバーグ【ダイエット】

ダイエッターえりにゃ
ダイエッターえりにゃ @cook_40195125

肉なし!!
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット

【肉なし】豆腐ハンバーグ【ダイエット】

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材料

6個分
  1. 豆腐 600g
  2. エリンギ 1本
  3. 玉ねぎ 1個か半分
  4. 1個
  5. 塩コショウ 少々
  6. オリーブ・オイル 適量
  7. 青じそドレッシング、マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    豆腐を水切りする

  2. 2

    玉ねぎ、エリンギをみじん切りにして、炒めておく

  3. 3

    ②の余熱をとって、ボールに豆腐と②と、卵を混ぜ合わせ、塩コショウで味を整える

  4. 4

    豆腐の水を搾りながら、③を丸める

  5. 5

    オリーブ・オイルをしっかりひいたフライパンでちょうど良く両面焼く、豆腐の水分が飛ぶようにしっかりと!

  6. 6

    お皿に移したら、青じそドレッシングやマヨネーズをかけて完成!!

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