レクチンフリー☆魚介&バジルソースパスタ

レクチンフリー食
レクチンフリー食 @cook_40186158

新鮮なバジルやハーブが手に入ったら、ソースにして何にでもかけて楽しもう!今日のアウトドアクッキングはバジルパスタに決まり
このレシピの生い立ち
唐辛子(ナス科野菜)以外のハーブはレクチンフリー推奨食材。夏場にたくさん採れたハーブはソースにして。ソースさえ作っておけば、魚料理や温野菜の強い味方。「レクチンフリーとは」「厳選食材リスト」→http://wellbeinglife.jp/

レクチンフリー☆魚介&バジルソースパスタ

新鮮なバジルやハーブが手に入ったら、ソースにして何にでもかけて楽しもう!今日のアウトドアクッキングはバジルパスタに決まり
このレシピの生い立ち
唐辛子(ナス科野菜)以外のハーブはレクチンフリー推奨食材。夏場にたくさん採れたハーブはソースにして。ソースさえ作っておけば、魚料理や温野菜の強い味方。「レクチンフリーとは」「厳選食材リスト」→http://wellbeinglife.jp/

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材料

4人分
  1. ひえめん 1袋
  2. バジル 両手に山盛り
  3. 大葉 10枚以上
  4. エリンギ 4本
  5. ニンニク 5片
  6. シーフードミックス 190g
  7. オリーブオイル 大5
  8. 岩塩 大1(加減して)
  9. コショウ 適量

作り方

  1. 1

    ひえめんを茹でる。袋に記載通りに茹で、ぬめりを取るよう洗い、オリーブオイル(分量外)をかける。和える時に洗ってほぐすこと

  2. 2

    バジル・大葉はみじん切り。2/3ソース用、1/3飾り用に分ける。エリンギ・ニンニクは薄切り。シーフードミックスは解凍。

  3. 3

    オリーブオイルにニンニクを入れ、火にかける。香りが立ってきたらバジルと大葉を加え、岩塩で味を調える。

  4. 4

    エリンギを加え炒め、シーフードミックスを加える。茹でたひえめんを絡ませる。箸やヘラでかき混ぜないこと!麺が切れやすい。

  5. 5

    残しておいた飾り用バジルと大葉をサックリ混ぜ、皿に盛り、コショウをふる。

コツ・ポイント

バジルソースは味を濃いめに作っておく。ひえめん以外のレクチンフリー麺でも可。小麦を使わない麺はグルテンがない分、粘り気がなく切れやすい。優しくソースを和えること。もちろん、バジルのみ、大葉のみ、ドライハーブでも 美味しいソースか出来上がる。

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