白滝 焼きそば

みどり猫
みどり猫 @cook_40084152

ダイエット用 具だくさん焼きそば
このレシピの生い立ち
ダイエットのため メモ

白滝 焼きそば

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材料

1人分
  1. 白滝 100g
  2. キャベツ 30g
  3. 人参 30g
  4. 玉ねぎ 30g
  5. もやし 30g
  6. ピーマン 2個
  7. コーン 20g
  8. ウインナー 2本
  9. 小さじ2
  10. ソースの材料
  11. ウスターソース 大さじ1
  12. 中濃ソース 大さじ1/2
  13. オイスターソース 大さじ1/2
  14. トッピング
  15. 削り粉 少々
  16. 青のり 少々

作り方

  1. 1

    白滝は適当に切った後、灰汁抜きのため熱湯で3分煮る。
    流水で冷やしたら、水気を切る。
    キャベツを適当な大きさに切る。

  2. 2

    人参を拍子木切りにする。
    玉ねぎ・ピーマンを櫛切りにする。
    ウインナーを斜め切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、固い野菜から炒める。
    野菜と白滝を炒めたら、ソースを回し炒める。

  4. 4

    皿に(3)を盛り、仕上げに削り粉・青のりをふる。

コツ・ポイント

白滝はよく炒めた方が、ソースの絡みが良いです。

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調理には、ガスコンロを使用しています。
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