レバーにら炒め

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

レバーは鉄、たんぱく質、ビタミンA・B群などがたっぷり。緑黄色野菜でビタミンがさらにプラスされます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー224kcal、糖質8.8g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

レバーにら炒め

レバーは鉄、たんぱく質、ビタミンA・B群などがたっぷり。緑黄色野菜でビタミンがさらにプラスされます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー224kcal、糖質8.8g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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材料

2人分
  1. レバー(豚または鶏) 160g
  2. にら 100g
  3. たけのこ(水煮) 60g
  4. パプリカ(赤) 60g
  5. ねぎ 1/3本
  6. しょうが 1かけ
  7. にんにく 1かけ
  8. サラダ油 大さじ1
  9. A しょうゆ 大さじ1
  10. A 酒 大さじ2
  11. A シュガーカットゼロ 小さじ1/2
  12. ごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    レバーは薄切りにし、水を2、3度かえながら洗い、水けをふく。

  2. 2

    にらは4cm長さに切る。たけのこはくし形切りにし、パプリカは一口大の乱切りにする。

  3. 3

    ねぎは太めのせん切りにし、しょうがとにんにくは薄切りにする。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱してしょうがとにんにくを炒め、香りが立ったらレバーを加えて表面の色が変わるまで炒める。

  5. 5

    4にたけのことパプリカを加えて炒め、Aで調味し、にらとねぎを加えてさっと炒め合わせる。

  6. 6

    最後にごま油をかけてひと混ぜし、器に盛る。

コツ・ポイント

レバーは薄切りにしてからよく水洗いして臭みを除きます。

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