レバーにら炒め

シュガーカット @cook_40190884
レバーは鉄、たんぱく質、ビタミンA・B群などがたっぷり。緑黄色野菜でビタミンがさらにプラスされます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー224kcal、糖質8.8g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レバーにら炒め
レバーは鉄、たんぱく質、ビタミンA・B群などがたっぷり。緑黄色野菜でビタミンがさらにプラスされます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー224kcal、糖質8.8g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
作り方
- 1
レバーは薄切りにし、水を2、3度かえながら洗い、水けをふく。
- 2
にらは4cm長さに切る。たけのこはくし形切りにし、パプリカは一口大の乱切りにする。
- 3
ねぎは太めのせん切りにし、しょうがとにんにくは薄切りにする。
- 4
フライパンにサラダ油を熱してしょうがとにんにくを炒め、香りが立ったらレバーを加えて表面の色が変わるまで炒める。
- 5
4にたけのことパプリカを加えて炒め、Aで調味し、にらとねぎを加えてさっと炒め合わせる。
- 6
最後にごま油をかけてひと混ぜし、器に盛る。
コツ・ポイント
レバーは薄切りにしてからよく水洗いして臭みを除きます。
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