アジフライの南蛮漬け

フライはあるけど、フライじゃない鯵が食べたいときに。

簡単南蛮だれ

アジフライで、南蛮漬けにかんたん酢を使うので楽ちんです。衣つけもマヨネーズにお任せ。しっかり味の南蛮漬けです。

アジフライを南蛮漬にしてごま油を入れて中華風にしました。あっさりでこくがある香味でとってもヘルシーです。

簡単！脂っこくないししゃもフライ

冷凍保存

料理研究家 河瀬璃菜監修。温めるだけで簡単、美味しい。山田水産のあじフライを使った、ポン酢で簡単なアジフライ南蛮です。

レンジでできちゃう、おいしいそぼろができあがりました！

簡単な鯵フライのトンカツ風です。

余ったあじのフライがさっぱりマリネに大変身(^-^)保存もききますよ。

簡単鰹だし醤油とゆず胡椒でパクパクっと食べられます

糖尿病になってしまったら、ノンフライヤー のカラーラがおすすめ。料理が苦手な人でも簡単に出来ます。

簡単おかずマリネ

アジフライをピザっぽくしてみる☆

糖尿病になってしまったら、ノンフライヤー のカラーラがおすすめ。料理が苦手な人でも簡単に出来ます。このレシピの生い立ち１日１８００カロリーを目標に、簡単で満足感がある食事のレシピを自分用として登録しています。※マーガリン、マヨネーズサラダ油、ごま油、オリーブオイル等は出来るだけ使用しないレシピにしています。

お弁当にするとお魚も美味しいと言ってくれます(^^)

今回はいわしフライでしたが、あじや鮭でもできるかと思います。フライの下味は塩胡椒のみでした。お野菜もお好みのお野菜で！

青魚のフライと梅干しはベストマッチ。多めにフライを揚げておいて、翌日の朝食やお弁当にサンドイッチにして。

揚げたてをジューと浸けます("⌒∇⌒")

カツ丼とはまた違った美味しさ♪今さらですが…めんつゆで作れば簡単だわよねぇ^-^;と思います。H26.3.26追記

お惣菜のアジフライ、オーブンで温めて食べよう。割とサクサク感戻りますよ。

太巻きはなんでも巻いていいし、やっぱり揚げ物は最強です。※写真では紅ショウガを巻いていますが、ガリにしてください〜。

アジフライ弁当

アジフライを食パンに挟んでホットサンドメーカーで焼くだけ

アジフライリメイク

開くところから冷凍保存して揚げるだけで簡単に出来ます☆★

覚書､記録です♡

揚げすぎてしまったアジフライを日焼けにみたてています

トマトとバジルでイタリアン風に☆

買ってきたお惣菜のアジフライと冷蔵庫の残り物で作った混ぜご飯です。栄養満点おにぎりにもどうぞ。