おからダイエットの最強タッグ★クッキー

Teriちゃん
Teriちゃん @cook_40075160

動物性食材不使用★おからダイエットにピッタリなダイエットサポート食材、ココナッツ油・アーモンド・全粒粉入りでお腹も満足!
このレシピの生い立ち
美容や健康に関するレシピを常に考案中。ダイエットの置き換え食やオヤツにド定番なおからクッキーに、更にダイエットサポートしてくれる脂肪燃焼ココナッツ油、イライラ防止アーモンド粉、腸内お掃除役全粒粉(ふすま)で、心身健やかなダイエットを♥

おからダイエットの最強タッグ★クッキー

動物性食材不使用★おからダイエットにピッタリなダイエットサポート食材、ココナッツ油・アーモンド・全粒粉入りでお腹も満足!
このレシピの生い立ち
美容や健康に関するレシピを常に考案中。ダイエットの置き換え食やオヤツにド定番なおからクッキーに、更にダイエットサポートしてくれる脂肪燃焼ココナッツ油、イライラ防止アーモンド粉、腸内お掃除役全粒粉(ふすま)で、心身健やかなダイエットを♥

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材料

  1. 生おから 100g
  2. アーモンドプードル 40g
  3. 全粒粉 60g
  4. ベーキングパウダー 4g
  5. ★てんさい糖(他ココナッツシュガーなど低GIなものが良き) 50g
  6. ★天然塩 2つまみ
  7. ココナッツオイル(エクストラバージン) 大さじ1
  8. バニラエキストラクト(もしくはバニラオイルやエッセンス。なくても良い) 2滴
  9. 道具
  10. 強いビニール袋 1枚
  11. 延べ棒 1
  12. 割り箸や菜箸など 1組

作り方

  1. 1

    ビニール袋に★の材料をいれる。

  2. 2

    ビニール袋に空気をたっぷり入れ、口をしっかりねじって持ち、フリフリします。

  3. 3

    おから、バニラエキストラクト、ココナッツオイルを合わせて、フォークなどでよく混ぜる。

  4. 4

    ②のビニール袋に④のおからを加えて、袋の上からもんでひとかたまりになるまでこねる。(ビニール袋やぶかないよう気をつけて)

  5. 5

    台の上にビニール袋をそのまま置いて、両端に割り箸や菜箸を置いて(厚みのガイドです)延べ棒で6~7mm位にのばす

  6. 6

    ビニール袋の両端に切れ目を入れたら、上にかぶってる方のビニールをめくる。
    生地の下にあるビニールはそのままでよい。

  7. 7

    好きな型で抜いたり、ナイフなどで格子状に切る等お好きな形に♥( ※夏場、生地がだれるときは冷蔵庫で生地を冷やしてから)

  8. 8

    オーブンを180°に予熱しておき180°で20分焼く。途中オーブンの癖などにより必要であれば天板の位置を変える等調節を。

  9. 9

    焼けたら天板にのせたまま冷まします。余計な水分が蒸発してカリッと仕上がります。

コツ・ポイント

夏場作る時に、生地がダレて型どり等がやりづらい時は、冷蔵庫で生地を冷やしてからやるといいです。

甘味料には血糖値の上昇が緩やかなものをオススメします。

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Teriちゃん
Teriちゃん @cook_40075160
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美食健求家♡美容健康レシピを考案。健康に気遣うと美容にも効果有りな事実を伝えたくてクックパッド開始。自身35kg減量し不治の病・掌蹠膿疱症を寛解。糖尿病合併症&脊髄梗塞を発症した家族を40kg減量させ糖尿も寛解。食物の奇跡を体感しナチュラルフードコーディネーター/DIETアドバイザー/肥満予防健康管理士/PSB公認DIET講師/フードDr.シニア等資格取得。インスタteri_dietでテリ飯公開中
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