炊飯押し麦とトマトのサラダ,タブレ風

ゆうびしん
ゆうびしん @cook_40048574

クスクスの代わりに炊飯押し麦を使ったタブレ風サラダ。ミントの代わりにサラダセロリを使い,バジル,プロセスチーズも入れた。

このレシピの生い立ち
北村光世さんの「押し麦のタブレ」を参考に,好みの材料にアレンジしました。

炊飯押し麦とトマトのサラダ,タブレ風

クスクスの代わりに炊飯押し麦を使ったタブレ風サラダ。ミントの代わりにサラダセロリを使い,バジル,プロセスチーズも入れた。

このレシピの生い立ち
北村光世さんの「押し麦のタブレ」を参考に,好みの材料にアレンジしました。

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材料

4〜6人分
  1. 炊飯押し麦 ID19049876 440g
  2. トマト 1個,200g
  3. ♦サラダセロリ 1ケース,実質30g
  4. ♦バジルの葉 6枚
  5. プロセスチーズ 60g
  6. レモン 大さじ1
  7. ♦ハーブ塩 少々
  8. ♦こしょう 少々
  9. ♦Ex.V.オリーブ 大さじ2
  10. 飾り用サラダセロリの葉 適量

作り方

  1. 1

    トマトは,5mm角切り。
    サラダセロリは,あらみじん切り。
    バジルの葉は,手でちぎる。
    チーズは,5mm角切り。

  2. 2

    ボウルに♦をあわせて混ぜる。

  3. 3

    炊飯押し麦を電子レンジ,500W,4分温めて別のボウルに入れる。

  4. 4

    3が熱いうちに,2のボウルの♦を加えて混ぜる。

  5. 5

    器に盛り,サラダセロリを添える。

コツ・ポイント

サラダセロリは,水耕栽培品。
ミントやパセリが好きな方は,サラダセロリの代わりに入れて下さい。
トマトは,よく熟したものがよい。
今回は,前菜風に盛りました。6人分ある。
主食としてもよい。4人分ある。
また,主菜の添え物にも使えます。

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ゆうびしん
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食いしん坊である。料理作りは,好奇心・探究心・遊び心を発揮できるので楽しい。かんたん,おいしい,ヘルシーな料理を中心に,和洋中華エスニック,ジャンルにとらわれず作ってみる。参考資料,アレンジ,結果を試作ノートに記録する。いま261冊目。お勧めできる料理ができたら,伝えたい。反応が返ってくると,刺激になる。
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