腸まで届くキク芋のバリ味噌バターリゾット

健康王子
健康王子 @cook_40197249

腸の奥まで届くバーリーマックスと天然のインシュリン、キク芋で味噌バター味のリゾット完成。和と洋のアンサンブル、うまい!
このレシピの生い立ち
11月はキク芋の最盛期、美味しく食べるメニューを研究。キク芋のマッタリ感を活かしたリゾットを思いつきました。

腸まで届くキク芋のバリ味噌バターリゾット

腸の奥まで届くバーリーマックスと天然のインシュリン、キク芋で味噌バター味のリゾット完成。和と洋のアンサンブル、うまい!
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11月はキク芋の最盛期、美味しく食べるメニューを研究。キク芋のマッタリ感を活かしたリゾットを思いつきました。

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材料

3人分
  1. キク芋 400g
  2. ご飯 2膳分
  3. バーリーマックス 20g
  4. 昆布 1枚
  5. 250cc
  6. 豆乳 200cc
  7. ネギ 1/2本
  8. 醤油 少々
  9. 白味噌 大1
  10. バター 10g
  11. コンソメの素 1個
  12. 塩、胡椒 適量
  13. 粉チーズ 適量
  14. イタリアンセリ 少々

作り方

  1. 1

    バーリーマックス20gを15分茹で、ザルにあげておく。ネギは、緑部分は小口切り、白い所は千切りにしておく。

  2. 2

    キク芋の皮を剥き、小さめの乱切りにして水に10分ほどさらしておく。なべに水をはり、キク芋を5分ほど下茹でする。

  3. 3

    鍋に水300cc、昆布を入れ沸騰したら取り出す。豆乳200ccコンソメと味噌を投入、次にキク芋を入れ煮ながら粗く潰す。

  4. 4

    ご飯と茹でておいたバーリーマックスを投入し、ネギを加える。醤油で味を整え、3分程煮込み、仕上げにバターを追加する。

  5. 5

    器に盛り付け、イタリアンパセリを少量まんなかに置き完成。お好みで、塩、胡椒する。

コツ・ポイント

キク芋は全て潰すのではなく、形を少し残した方が食感もいいです。粉チーズのアクセントも忘れずに!

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最近は、簡単で美味しくて健康に良いものをひと工夫して作るアイデアが浮かんだら、果敢に挑戦するようにしています。
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