超低脂質♡オートミールプロテインマフィン
焼きたてめちゃうまです♡脂質制限の方向けです。とにかく脂質を抜き余計なものを入れないシンプルなものにこだわりました♪
このレシピの生い立ち
オートミールはダイエッターやトレーニーの味方♡なので美味しく食べれる簡単なもの、そして余計なものは入れたくない…けど甘いもの食べたい！
朝ごはんにマフィンが食べたくて作りました♡
P29 F2 C46
超低脂質♡オートミールプロテインマフィン
焼きたてめちゃうまです♡脂質制限の方向けです。とにかく脂質を抜き余計なものを入れないシンプルなものにこだわりました♪
このレシピの生い立ち
オートミールはダイエッターやトレーニーの味方♡なので美味しく食べれる簡単なもの、そして余計なものは入れたくない…けど甘いもの食べたい！
朝ごはんにマフィンが食べたくて作りました♡
P29 F2 C46
作り方
- 1
メイン材料3つ！
これにBPとサイリウムだけ♡最初にオートミールを撹拌しておくといいです。
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- 2
バナナをフォークなどで潰します
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- 3
粉砕したオートミールとプロテインを入れて混ぜ混ぜ
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- 4
お好みでシナモンや抹茶、ココア、ほうじ茶や紅茶など入れても美味しいです♡
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- 5
全部混ぜて10〜20mlの水を混ぜて少し生地を緩くします。
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- 6
型に流し込んでオーブンへ♪
シリコン型なら
予熱ありの180度15分。温度などはご家庭のオーブンと相談してください w -
- 7
@全部ミキサーで混ぜてても楽です♪
オートミールを撹拌してから他の材料を入れた方が細かく粉になるのでふんわりします☆ - 8
@追記:BPは型に入れる直前に混ぜた方がしっかり膨らみますよ(๑✧◡✧๑)
- 9
♡no.egg!no.sugar!no.flour!♡
卵抜き！砂糖なし！小麦粉も抜き！
コツ・ポイント
プロテインはできるだけ甘いものを使う方がおススメです♪マイプロは味薄いかも？
BPは古いものを使うと膨らみません。
シリコン型で焼いたので素材が変わればオーブンの温度や焼き時間が変わるので調整してくださいませ♪
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