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鶏むね肉の梅肉包みオーブン焼き
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鶏むね肉の梅肉包みオーブン焼き-レシピのメイン写真

鶏むね肉の梅肉包みオーブン焼き

橋本知依
橋本知依 @cook_40236428

・鶏むね肉の梅肉包みのオーブン焼き
・ハートのオニオンスープ
・切り干し大根の煮物
このレシピの生い立ち
油で揚げていないので、ヘルシーだけどボリューム満点ダイエットレシピです。

・鶏むね肉の梅肉包みのオーブン焼き
・ハートのオニオンスープ
・切り干し大根の煮物
このレシピの生い立ち
油で揚げていないので、ヘルシーだけどボリューム満点ダイエットレシピです。

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鶏むね肉の梅肉包みオーブン焼き

橋本知依
橋本知依 @cook_40236428

・鶏むね肉の梅肉包みのオーブン焼き
・ハートのオニオンスープ
・切り干し大根の煮物
このレシピの生い立ち
油で揚げていないので、ヘルシーだけどボリューム満点ダイエットレシピです。

・鶏むね肉の梅肉包みのオーブン焼き
・ハートのオニオンスープ
・切り干し大根の煮物
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油で揚げていないので、ヘルシーだけどボリューム満点ダイエットレシピです。

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材料

4人分
  • 鶏むね肉 2枚
  • 大葉 4枚
  • 梅干 4個
  • 卵 1個
  • 小麦粉 適量
  • パン粉 適量
  • 塩 適量
  • 胡椒 適量
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉を観音開きにします。

  2. 2

    梅干を包丁で叩いてペースト状にする。
    １の上に、大葉をひいて、梅干をぬります。
    塩コショウで味をととのえる。

  3. 3

    小麦粉、卵、パン粉をつける。
    ごま油を薄うっすらかけて、３００度のオーブンで３０ほど焼きます。

コツ・ポイント

油で揚げていないので、ヘルシーだけどボリューム満点ダイエットレシピです。

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橋本知依
橋本知依 @cook_40236428
2013/12/21 04:29に公開
今日は。石川県金沢市在住の３０代女子です。ダイエットレシピを中心に紹介します！公式サイト「chie's Life~服が好き！30代女子の脱力系なブログ~」http://kanazawa-webs.com/kerry/ブログ　アメーバブログhttp://profile.ameba.jp/tie-blog/
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このレシピのキーワード

大葉 梅ぼし 卵 小麦粉 鶏胸肉

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