鱈と蕪の葉のあっさりグラタン

CHIHO☆★☆ @cook_40051259
バター不使用、牛乳ちょっぴり、野菜はたっぷり。とろみなんて片栗粉ですがおいくてカロリー低めのグラタンが出来ました。
このレシピの生い立ち
グラタンが食べたいけどカロリーが気になったので。
鱈と蕪の葉のあっさりグラタン
バター不使用、牛乳ちょっぴり、野菜はたっぷり。とろみなんて片栗粉ですがおいくてカロリー低めのグラタンが出来ました。
このレシピの生い立ち
グラタンが食べたいけどカロリーが気になったので。
作り方
- 1
鱈は一切れを4等分して皮を取る。
蕪の葉は細かく切る。タマネギとじゃがいもは薄切り、にんじんは千切り。 - 2
鍋にオリーブオイルと野菜を入れて炒める。全体がしんなりしてきたら塩・胡椒・コンソメを入れる。
- 3
鍋の真ん中に穴を開けてスペースを作り、鱈を両面焼く。水とショートパスタを入れて5分煮た後、牛乳を入れる。
- 4
水溶き片栗粉でとろみを付け、器に盛る。
ピザ用チーズとパン粉を乗せてトースターで5分焼く。
コツ・ポイント
・鱈の皮は取る事をオススメします。
・どうせ煮るから鱈はさっと焼けば大丈夫です。
・野菜は何でもいいです。薄く切ったり細かく切って冷蔵庫の残り一掃しちゃってください。
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