大根とコンニャクの和風カレー

べんけー
べんけー @cook_40046616

カレーうどんやお蕎麦屋さんのカレーみたいな、ヘルシーな和風のカレーです。
このレシピの生い立ち
カレーうどんみたいなカレーライスが食べたいな、と思い、ヘルシーなカレーを目指して作ってみました。

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材料

  1. 大根 5センチくらい
  2. コンニャク 2分の1個
  3. ひき肉 50g
  4. 鷹の爪 1個
  5. ネギの小口切り 少々
  6. みりん 大さじ1
  7. しょう油 大さじ1.5
  8. カレー粉 小さじ1
  9. 粉カツオ 少々
  10. 水溶き片栗粉 片栗粉・水それぞれ小さじ1
  11. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    大根、コンニャクは1センチ角くらいの大きさに切る。大根はタッパーに入れてレンジ(600W)で1分加熱する。

  2. 2

    フライパンでひき肉を炒め、色が変わったら、大根とコンニャクを入れて軽く炒め、塩コショウする。

  3. 3

    熱湯100cc、粉カツオ、鷹の爪(種を除いたもの)、みりん、しょう油、カレー粉を入れ、蓋をして3~5分加熱する。

  4. 4

    大根が柔らかくなったら、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、ネギを散らして完成。

コツ・ポイント

・ひき肉は、豚肉を使いましたが、鶏肉もあっさりして美味しいと思います。
・辛さはカレー粉と鷹の爪の量で調整してください。鷹の爪は、半分に切って種を除いたものを入れ、後で取り除きました。

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べんけー
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