ほうれん草と四万十鶏もも肉生姜醤油炒め

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

四万十鶏とほうれん草を生姜醤油味で炒めました。
このレシピの生い立ち
サンプラザ医食同源2月のレシピです。

ほうれん草と四万十鶏もも肉生姜醤油炒め

四万十鶏とほうれん草を生姜醤油味で炒めました。
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サンプラザ医食同源2月のレシピです。

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材料

4人分
  1. 四万十鶏もも肉 1枚(250~280g)
  2. ほうれん草 2束(200g)
  3. まいたけ 1パック(100g)
  4. 人参 1/3本
  5. 生姜 2かけ(20g)
  6. 醤油 大さじ1.5
  7. 砂糖 大さじ1
  8. 大さじ1
  9. だしの素(顆粒) 小さじ1/2
  10. サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は、食べやすい大きさに切る。まいたけは、小房にわけておく。

  2. 2

    生姜と人参は千切りに切る。ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、①を中火~強火で焼き目がつくように皮から焼く。焦げないように火加減に注意する。

  4. 4

    裏面を焼く際に、まいたけ、生姜、人参を入れ一緒に焼く。

  5. 5

    調味料を入れて過熱し、馴染んだら、ほうれん草を加えてサッと炒める。

コツ・ポイント

※ほうれん草を加えたら、炒め過ぎないように注意するのがポイント

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高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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