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スピード料理!ゴーヤチャンプルー
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スピード料理!ゴーヤチャンプルー-レシピのメイン写真

スピード料理!ゴーヤチャンプルー

かおるすわん
かおるすわん @cook_40235844

これから美味しくなるゴーヤを使った料理です。ビタミンCも豊富で栄養価的に優れているので季節外れでも時々作っています!
このレシピの生い立ち
スピード料理第3弾!ゴーヤチャンプルーは美味しくてヘルシー。お豆腐も食べられるし良いこと尽くしです。

これから美味しくなるゴーヤを使った料理です。ビタミンCも豊富で栄養価的に優れているので季節外れでも時々作っています!
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かおるすわん
かおるすわん @cook_40235844

これから美味しくなるゴーヤを使った料理です。ビタミンCも豊富で栄養価的に優れているので季節外れでも時々作っています!
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スピード料理第3弾!ゴーヤチャンプルーは美味しくてヘルシー。お豆腐も食べられるし良いこと尽くしです。

これから美味しくなるゴーヤを使った料理です。ビタミンCも豊富で栄養価的に優れているので季節外れでも時々作っています!
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材料

3人分
  • 豚肩ロース肉 250g
  • ゴーヤ 1本
  • 島豆腐(木綿豆腐) 1丁
  • しいたけ 1個
  • 卵 1個
  • オイスターソース 適量
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    用意するのはこれだけ。

    • スピード料理!ゴーヤチャンプルー作り方1写真
  2. 2

    ゴーヤは1/4に切ります。中のタネとワタを手で取り除きます。ワタは少し残っているくらいが美味しいです。

    • スピード料理!ゴーヤチャンプルー作り方2写真
  3. 3

    まとめて切るとスピードアップ!2倍のスピードで切れます。5mm幅に切ります。

    • スピード料理!ゴーヤチャンプルー作り方3写真
  4. 4

    お肉も適当に食べやすい大きさに切ります。

    • スピード料理!ゴーヤチャンプルー作り方4写真
  5. 5

    お肉の入っていた容器に豆腐を入れておいて水気を切ります。あとで洗い物が少なくなるのでオススメです。

    • スピード料理!ゴーヤチャンプルー作り方5写真
  6. 6

    熱したフライパンにごま油を入れて肉を炒めます。

    • スピード料理!ゴーヤチャンプルー作り方6写真
  7. 7

    肉の色が変わってきたらゴーヤとしいたけを入れてさらに炒めます。

    • スピード料理!ゴーヤチャンプルー作り方7写真
  8. 8

    豆腐を2×2cmくらいに切ります。豆腐は手の上で切るとそのまま入れられるので楽チンです。

    • スピード料理!ゴーヤチャンプルー作り方8写真
  9. 9

    豆腐を入れて炒めます。オイスターソースを入れて味付けします。

    • スピード料理!ゴーヤチャンプルー作り方9写真
  10. 10

    一旦火を止めて、卵を割り入れます。

    • スピード料理!ゴーヤチャンプルー作り方10写真
  11. 11

    再び火をつけて卵を混ぜながら炒めます。火が通れば完成です!

    • スピード料理!ゴーヤチャンプルー作り方11写真

コツ・ポイント

なるべく時間をかけないように考えた結果のゴーヤチャンプルーです。時間に余裕があるときはキクラゲを入れたりしています♪

子供もゴーヤの苦みが好きなのであまり火を通さないようにしていますが、苦手な場合はよく炒めた方が良いかもしれません。

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かおるすわん
かおるすわん @cook_40235844
2015/12/11 08:25に公開
「美味しく簡単に素早くシンプルに」をモットーに料理をしています。調味料と素材にこだわりますが基本的には安く済ませたいと思っています。素材を活かした料理が多いです。好きな食べ物は枝豆と昆布です。
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このレシピのキーワード

ゴーヤチャンプル ゴーヤ しいたけ 卵 豚肩ロース肉 もめん豆腐 豆腐

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