【ダイエット】しらたきのチャンポン麺

らくあ。
らくあ。 @cook_40233692

しらたきを麺にすることでカロリーオフ☆夕飯としても、十分満足できる食べごたえですよ(^-^)v
このレシピの生い立ち
炭水化物を無くしても、満足感のある夕飯が食べたくて。

【ダイエット】しらたきのチャンポン麺

しらたきを麺にすることでカロリーオフ☆夕飯としても、十分満足できる食べごたえですよ(^-^)v
このレシピの生い立ち
炭水化物を無くしても、満足感のある夕飯が食べたくて。

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材料

1~2人前
  1. しらたき 1袋
  2. 豚こま 100g
  3. 玉ねぎ 1/2玉
  4. しいたけ 1枚
  5. もやし 1/2袋
  6. だいこんの葉っぱ あれば
  7. ごま 大さじ1
  8. 500cc
  9. 鶏ガラスープの素(顆粒) 大さじ2
  10. ☆しょうゆ 大さじ2
  11. ☆砂糖 小さじ1
  12. ☆ニンニク(チューブ) 小さじ1
  13. ☆しょうが(チューブ) 小さじ1
  14. 牛乳 200cc
  15. 適量
  16. 粗びきコショウ 適量

作り方

  1. 1

    しらたきは水洗いをした後で、ザルで水切りします。玉ねぎ、しいたけは薄くスライス、豚こまは塩コショウをしておきます。

  2. 2

    だいこんの葉っぱはみじん切りにします。野菜やキノコは、だいたい何でも大丈夫なので、冷蔵庫の残り物を有効活用して下さい♪

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、豚こまを強火で炒めます。豚こまの色が変わったら、もやし以外の野菜とキノコ、しらたきを入れます。

  4. 4

    野菜とキノコがしんなりするまで、強火で炒めます。全体に火が通ったらもやしを入れ、さっと炒めます。

  5. 5

    ☆の材料を全てフライパンに入れ、さらに加熱し沸騰させます。

  6. 6

    牛乳を入れたら煮立たせない程度に暖め、塩と粗びきコショウで味を整えたら完成です。お好みで刻みネギを振って下さい。

コツ・ポイント

個人的には、最後の粗びきコショウはバチッと効かせた方が、味が締まって美味しく食べれると思っています。

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