魚の野菜甘酢あんかけ

長野県 @cook_40110591
野菜たっぷりの甘酢あんかけで、魚の下味に塩気を使わなくてもおいしく食べられます♪
このレシピの生い立ち
魚を食べながら、「野菜」もたっぷり食べられるメニューです。野菜甘酢あんは、トマトケチャップや酢の酸味を生かし、塩分控えめに出来上がりました。
魚の野菜甘酢あんかけ
野菜たっぷりの甘酢あんかけで、魚の下味に塩気を使わなくてもおいしく食べられます♪
このレシピの生い立ち
魚を食べながら、「野菜」もたっぷり食べられるメニューです。野菜甘酢あんは、トマトケチャップや酢の酸味を生かし、塩分控えめに出来上がりました。
作り方
- 1
玉ねぎ、たけのこ、ピーマン、パプリカは細切り、しめじは石づきをとり、ほぐしておく。
- 2
魚の切り身は、★の酒、しょうがをまぶしておく。
- 3
②の魚をキッチンペーパーで汁けをとり、小麦粉をまぶす。
油をしいたフライパンで両面をこんがり焼く。 - 4
フライパンにごま油、にんにく、しょうがを入れ、火にかける。玉ねぎを炒めて少ししんなりしたら、他の野菜も加えて更に炒める。
- 5
合わせた☆で調味したら、甘酢あんの完成。
お皿に盛り付けた魚にかけてできあがり。
コツ・ポイント
魚料理に野菜のあんをかけることで、若い人に不足しがちな「野菜」をたっぷり食べられ、食べごたえも十分あります。しょうが、にんにくは、市販のチューブ入りを使うとひと手間省けます。(1人分:熱量188kcal、食塩相当量1.1g、野菜70g)
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