さば缶で！栄養満点☆甘辛ふりかけ

さば缶で！栄養満点☆甘辛ふりかけ-レシピのメイン写真

さば缶で！栄養満点☆甘辛ふりかけ

野菜ソムリエmiwa @miwa_vege

【話題のレシピ入り】さば缶を汁ごと使った、栄養満点のソフトふりかけです！ご飯が進む甘辛味♡
このレシピの生い立ち
骨や皮まで食べられ、栄養満点のさば缶。骨、脳に良く、肥満予防にも効果が期待出来ます。ふりかけにして、手軽に栄養補給しましょう！

【話題のレシピ入り】さば缶を汁ごと使った、栄養満点のソフトふりかけです！ご飯が進む甘辛味♡
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骨や皮まで食べられ、栄養満点のさば缶。骨、脳に良く、肥満予防にも効果が期待出来ます。ふりかけにして、手軽に栄養補給しましょう！

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さば缶で！栄養満点☆甘辛ふりかけ

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【話題のレシピ入り】さば缶を汁ごと使った、栄養満点のソフトふりかけです！ご飯が進む甘辛味♡
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骨や皮まで食べられ、栄養満点のさば缶。骨、脳に良く、肥満予防にも効果が期待出来ます。ふりかけにして、手軽に栄養補給しましょう！

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材料

さば缶（水煮）※汁ごと 1缶
しょうが（みじん切り）大1
炒りごま大1
オリーブオイル小1
調味料
醤油小2
みりん小2
酒小2
砂糖小2

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作り方

1
フライパンにオリーブオイル、しょうがを入れ、香りが出るまで炒めます。
2
さば缶を汁ごと加え、箸で細かくほぐしながら、汁気が半分位になるまで中火で炒めます。
3
調味料を加え、汁気がほとんど無くなるまで更に炒めます。
4
炒りごまを加えて、全体をよく混ぜ合わせたら完成です！
5

2019.3.31「栄養満点」の人気検索でトップ10入りしました！
6

2020.3.11話題のレシピに掲載されました！たくさんのつくれぽありがとうございます♡

コツ・ポイント

さば缶は汁に栄養がたっぷり含まれていますので、是非汁ごと使ってください！

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野菜ソムリエmiwa @miwa_vege

2019/02/11 11:54に公開

野菜が大好きな野菜ソムリエmiwaが、旬の野菜や果物を使ったレシピを中心にご紹介します。出来るだけお家にある調味料で、誰でも簡単に作れるようなレシピ作りを心掛けています。

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このレシピのキーワード

ふりかけサバ缶詰酒しょうが

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