しらたきビーフン

岩崎蒟蒻店
岩崎蒟蒻店 @cook_40244581

おうちで簡単【しらたきダイエット】炭水化物をしらたきに置き換えたヘルシーレシピです。濃厚なタレで満足感のあるメニュー!
このレシピの生い立ち
ダイエット中に考案した、炭水化物をしらたきに置き換えたヘルシーレシピです。一般的にビーフンに使用される米麺1食分は約180kcal、しらたきは100g約6kacl!低カロリー、低糖質ですので、ダイエット中の方におすすめです。

しらたきビーフン

おうちで簡単【しらたきダイエット】炭水化物をしらたきに置き換えたヘルシーレシピです。濃厚なタレで満足感のあるメニュー!
このレシピの生い立ち
ダイエット中に考案した、炭水化物をしらたきに置き換えたヘルシーレシピです。一般的にビーフンに使用される米麺1食分は約180kcal、しらたきは100g約6kacl!低カロリー、低糖質ですので、ダイエット中の方におすすめです。

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材料

2人分
  1. しらたき 2袋(400g)
  2. 豚肉小間切れ 100g
  3. にんじん 1/3本
  4. 玉ねぎ  1/2個
  5. ニラ 1/2束
  6. しめじ 1/2房
  7. にんにくチューブ  小さじ1
  8. ごま 小さじ1
  9. いりごま 少々
  10. ★酒  大さじ2
  11. ★しょうゆ 小さじ2
  12. ★砂糖 小さじ1
  13. ★オイスターソース  小さじ2
  14. ★豆板醤 小さじ2
  15. 鶏ガラスープの素  小さじ1
  16. 塩コショウ

作り方

  1. 1

    しらたきは水洗いして、食べやすい長さに切る。(岩崎蒟蒻店のしらたきは、下茹で無しでOKです)

  2. 2

    にんじんは細切り、玉ねぎは薄切り、ニラは5cmくらいに切る。しめじは房からばらす。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら、にんじん、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    野菜がしんなりしたら、しらたき、しめじ、ニラ、★の調味料を混ぜて入れる。水気が無くなるまでよく炒めて完成。ごまを振る。

コツ・ポイント

水気が無くなるまでよく炒めることで、しらたきにコシが出て食べごたえのある食感になります!少し濃いめの味付けですので、調味料の量をお好みで加減してください。

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静岡県焼津市にあるこんにゃく専門店「岩崎蒟蒻店」です。創業昭和2年、現在は三代目女性こんにゃく職人・岩崎悦子を中心に、女性スタッフだけでこだわりのこんにゃくを製造しています。特徴は、創業以来受け継ぐ「バタ練り製法」です。バタバタ音を立てて練ることから「バタ練り」と呼ばれるようになった伝統的な製法で、気泡がたくさん生まれ、煮汁がよ~くしみて、プリプリした弾力のある食感が特徴のこんにゃくです。
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