玉ねぎはみじん切りにし、塩もみをしておく。

にんじんも細かくさいの目のように切り、電子レンジで3分ほど加熱する。

ほうれん草は1㎝幅に切っておく。

ボウルに少し脂を落としたツナ缶を入れる。

塩もみした玉ねぎは水で洗い、水気を切ってから4にいれ、にんじんもいれる。

手で全体が混ざるように混ぜたらマヨネーズを入れて、さらに混ぜる。

4つくらいに分けて、楕円形になるように形成する。

フライパンを中火で熱し、オリーブオイルを薄くのばす。のばしたら、形成したのを入れて焼く。

2〜4分焼いたら、反対も同じくらい焼く。

ハンバーグを取り出し、余熱でほうれん草に少し熱を通す。

お皿にツナハンバーグと付け合わせのほうれん草をのせたら出来上がり！