さっぱり冷やし♪梅鶏おろし切り昆布うどん

みゆたけ♪
みゆたけ♪ @cook_40093204

切り昆布をうどんに混ぜてボリュームアップ♪ミネラル、食物繊維たっぷりなのにヘルシー♡梅とおろしが爽やか〜夏に持ってこい
このレシピの生い立ち
昨年?クックのお友達が切り昆布のお話をしてて、「始めて知ったなぁ〜」って思っていました。
特には気にして無かったのですが、たまたまスーパーで見つけて、買ってみました。
うどんに混ぜて息子に出したら評判良かったので、今年もやってみました♪

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

3人分
  1. うどん玉冷凍うどん使用しました) 2~3玉(ダイエット中の方は麺を減らして下さい)
  2. 鶏もも肉 1枚(270g位でした)
  3. 切り昆布(生の物使用) 100g弱
  4. 梅干し 3~6個(お好きな加減で)
  5. 大根おろし 7cm位
  6. 刻み葱 お好きなだけ
  7. 麺つゆ 適量
  8. ☆塩 少々
  9. ☆料理酒 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏もも肉に塩を軽くふります。
    耐熱の器に鶏肉と料理酒をふりかけ、ラップをして600Wのレンジで4分かけます。

  2. 2

    鶏肉を裏返して、ラップをかけ、レンジで1分半かけます。

  3. 3

    *〈2〉を確認して火の通りが足りない時は、レンジの時間を伸ばして、中まで完全に火を通してしまって下さい。

  4. 4

    〈3〉を水に取り、粗熱を取ります。
    食べやすい様にスライスして下さい。

  5. 5

    切り昆布です。こんな感じで売っていました♡

    濯いで、ザルに上げ、水気を切って下さい。

  6. 6

    大根おろしを作ります。
    大根の水気を軽く絞って下さい。

  7. 7

    うどんを茹でます。
    後で締めるので少し柔らかめで大丈夫です。
    流水で粗熱を取ります。
    氷水でキンキンに冷やして下さい。

  8. 8

    水を切ったうどんと切り昆布を混ぜ合わせます。

  9. 9

    お皿に盛り付けます。

  10. 10

    〈9〉に鶏肉、大根おろし、刻み葱、梅干しをのせます。

    麺つゆをかけて、梅干しを崩して召し上がって下さい。

コツ・ポイント

切り昆布が入る事でヘルシーで有りながらボリュームアップになります。
ダイエット中の方は麺の量を減らして、その分を切り昆布に置き換えて下さい。

麺は氷水で締めるので、気持ち柔らかめ(芯が無い位)に茹でて下さい。
締まると固くなります。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

みゆたけ♪
みゆたけ♪ @cook_40093204
に公開
娘にレシピを残したい思いと、家族の勧めで始めてみました。調理場の経験者であり調理師です。しかし、、、実は、お料理は、大ざっぱな上、目分量でザーとしてしまいます。 (・・;)ご愛嬌でお付き合い下さい。○┓ペコ家族の美味しい顔を見るのが何よりの幸せです♡毎日、安全で喜んでくれるお料理を提供していきたいです♡*訂正する事が有ります。申し訳ございませんが、ご了承ください♡
もっと読む

似たレシピ