さっぱり冷やし♪梅鶏おろし切り昆布うどん

みゆたけ♪ @cook_40093204
切り昆布をうどんに混ぜてボリュームアップ♪ミネラル、食物繊維たっぷりなのにヘルシー♡梅とおろしが爽やか〜夏に持ってこい
このレシピの生い立ち
昨年?クックのお友達が切り昆布のお話をしてて、「始めて知ったなぁ〜」って思っていました。
特には気にして無かったのですが、たまたまスーパーで見つけて、買ってみました。
うどんに混ぜて息子に出したら評判良かったので、今年もやってみました♪
作り方
- 1
鶏もも肉に塩を軽くふります。
耐熱の器に鶏肉と料理酒をふりかけ、ラップをして600Wのレンジで4分かけます。 - 2
鶏肉を裏返して、ラップをかけ、レンジで1分半かけます。
- 3
*〈2〉を確認して火の通りが足りない時は、レンジの時間を伸ばして、中まで完全に火を通してしまって下さい。
- 4
〈3〉を水に取り、粗熱を取ります。
食べやすい様にスライスして下さい。 - 5
切り昆布です。こんな感じで売っていました♡
濯いで、ザルに上げ、水気を切って下さい。
- 6
大根おろしを作ります。
大根の水気を軽く絞って下さい。 - 7
うどんを茹でます。
後で締めるので少し柔らかめで大丈夫です。
流水で粗熱を取ります。
氷水でキンキンに冷やして下さい。 - 8
水を切ったうどんと切り昆布を混ぜ合わせます。
- 9
お皿に盛り付けます。
- 10
〈9〉に鶏肉、大根おろし、刻み葱、梅干しをのせます。
麺つゆをかけて、梅干しを崩して召し上がって下さい。
コツ・ポイント
切り昆布が入る事でヘルシーで有りながらボリュームアップになります。
ダイエット中の方は麺の量を減らして、その分を切り昆布に置き換えて下さい。
麺は氷水で締めるので、気持ち柔らかめ(芯が無い位)に茹でて下さい。
締まると固くなります。
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