胸肉でヘルシー★青椒肉絲風

ヨッ娘
ヨッ娘 @cook_40115163

胸肉でヘルシーに、もやしとニラでカサ増し&節約しました!体にもお財布にも優しいレシピです★子供もお気に入りです(^o^)
このレシピの生い立ち
中華を食べたいけどカロリーが気になるので、胸肉で作ってみました!筍は高いので安いニラともやしでアレンジです!
片栗粉をまぶすので、タレもしっかり絡みます♪

胸肉でヘルシー★青椒肉絲風

胸肉でヘルシーに、もやしとニラでカサ増し&節約しました!体にもお財布にも優しいレシピです★子供もお気に入りです(^o^)
このレシピの生い立ち
中華を食べたいけどカロリーが気になるので、胸肉で作ってみました!筍は高いので安いニラともやしでアレンジです!
片栗粉をまぶすので、タレもしっかり絡みます♪

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材料

3〜4人分
  1. 胸肉 2枚
  2. ニラ 1束
  3. もやし 1/2袋
  4. 片栗粉 大さじ3
  5. オイスターソース 大さじ2
  6. 醤油・みりん 各大さじ1
  7. 鶏がらスープの素 小さじ1

作り方

  1. 1

    胸肉を削ぎ切りにし、更に細切りにする。

  2. 2

    ビニール袋に片栗粉と肉を入れて片栗粉をまぶす。
    片栗粉→肉→片栗粉の順に入れ、空気を入れて振ると綺麗にまぶせます!

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて、弱火で両面を焼く。

  4. 4

    両面が焼けたら、もやしを加えてしんなりするまで炒める。
    次にニラを加え、さっと炒めて調味料を加え強火で水分を飛ばし完成。

コツ・ポイント

・肉を切るときは繊維を断つように切ってください。この手間で驚くくらい柔らかく仕上がります!
・焼く時は弱火で焼くとフライパンにくっつきにくいです。なるべく触らないようにしましょう。

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ヨッ娘
ヨッ娘 @cook_40115163
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4歳半の子供&糖質制限ダイエット中の旦那のために、野菜たくさん!栄養たくさん!のメニューを心がけています(^∇^)時間はかけたくない、でも美味しいものを食べたい!!そんな手抜き料理を勉強中です☆ミ
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