★低カロリー!!なのに美味しいぎょうざ★

もちのすけ☆★
もちのすけ☆★ @cook_40226736

ダイエット中でもぎょうざは食べたいのです!!ニラたっぷりで美味しいです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、少しでもカロリーを抑えようと思って・・・
肉の量の割りに大満足のぎょうざだと思います!

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ダイエット中でもぎょうざは食べたいのです!!ニラたっぷりで美味しいです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、少しでもカロリーを抑えようと思って・・・
肉の量の割りに大満足のぎょうざだと思います!

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材料

3人分
  1. ひき肉 100g
  2. 豆腐 1パック
  3. ニラ 2束
  4. キャベツ 4分の1くらい
  5. オイスターソース 大2
  6. にんにく・しょうが(チューブでOK) 2センチくらい
  7. 中華あじ 適量
  8. 塩・こしょう 適量
  9. 片栗粉 大1
  10. ぎょうざの皮 30枚くらい

作り方

  1. 1

    豆腐をクッキングペーパーで包み、レンジで3分程加熱し、水切りする。

  2. 2

    きゃべつにラップをし、レンジであたためる。

  3. 3

    ボールにひき肉、水切りした豆腐、細かく切ったニラを入れる。

  4. 4

    キャベツは歯ごたえが残るくらいに切り、手で絞って水切りして3に加える。

  5. 5

    そこに、にんにく・しょうが・オイスターソース・中華あじ・塩・こしょうで味付けし、手で混ぜる。片栗粉を加え、更に混ぜる。

  6. 6

    皮に種をつつむ。

  7. 7

    油をひいてあたためたフライパンにぎょうざを並べ、焼く。
    途中で片栗粉を少し溶いた水を加えて焼く。

  8. 8

    仕上げにごま油を足して焼く。

  9. 9

    ポン酢やラー油をかけて食べると美味しいです♪

コツ・ポイント

種を皮で包んだら、すぐに焼いたほうが水がでなくておいしいです。

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