★低カロリー!!なのに美味しいぎょうざ★

もちのすけ☆★ @cook_40226736
ダイエット中でもぎょうざは食べたいのです!!ニラたっぷりで美味しいです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、少しでもカロリーを抑えようと思って・・・
肉の量の割りに大満足のぎょうざだと思います!
★低カロリー!!なのに美味しいぎょうざ★
ダイエット中でもぎょうざは食べたいのです!!ニラたっぷりで美味しいです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、少しでもカロリーを抑えようと思って・・・
肉の量の割りに大満足のぎょうざだと思います!
作り方
- 1
豆腐をクッキングペーパーで包み、レンジで3分程加熱し、水切りする。
- 2
きゃべつにラップをし、レンジであたためる。
- 3
ボールにひき肉、水切りした豆腐、細かく切ったニラを入れる。
- 4
キャベツは歯ごたえが残るくらいに切り、手で絞って水切りして3に加える。
- 5
そこに、にんにく・しょうが・オイスターソース・中華あじ・塩・こしょうで味付けし、手で混ぜる。片栗粉を加え、更に混ぜる。
- 6
皮に種をつつむ。
- 7
油をひいてあたためたフライパンにぎょうざを並べ、焼く。
途中で片栗粉を少し溶いた水を加えて焼く。 - 8
仕上げにごま油を足して焼く。
- 9
ポン酢やラー油をかけて食べると美味しいです♪
コツ・ポイント
種を皮で包んだら、すぐに焼いたほうが水がでなくておいしいです。
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