夏野菜のチキンカレー

hrymtic
hrymtic @cook_40153966

油はギーのみ。油の最高峰と言われているもの。食べても中性脂肪になりにくい。旬の野菜は栄養価も高まっているので最高です!
このレシピの生い立ち
夏だから!

夏野菜のチキンカレー

油はギーのみ。油の最高峰と言われているもの。食べても中性脂肪になりにくい。旬の野菜は栄養価も高まっているので最高です!
このレシピの生い立ち
夏だから!

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

10人分
  1. ※いれる順番に並べてます
  2. 鶏モモ肉 600g
  3. ヨーグルト 下味用 200g
  4. ラムマサラ 下味用 大さじ1
  5. ギー 100g
  6. ★シナモン 6cm
  7. ★カルダモン 6個
  8. ★クミンシード 小1
  9. ★コリアンダーシード 大1
  10. ★ベイリーフ 2枚
  11. 玉ねぎ 1個
  12. ニンニク、生姜(すりおろし) 各大2
  13. カレー粉、ガラムマサラ 各大1
  14. トマト缶またはトマトピューレ、トマトパッサータ 400ml
  15. 鶏挽肉 400g
  16. 人参セロリナス、マッシュルーム、じゃがいもズッキーニなど 各100g目安
  17. はちみつ 大2
  18. 大1
  19. マンゴーチャツネ 大2
  20. カシューナッツ 50g

作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大より大きめに切り、ガラムマサラとヨーグルトに浸けておく。下味がつき、柔らかくするため。

  2. 2

    ギーに★(ホールスパイス)をいれテンパリング。香りが立ってきたら大きいスパイスは出す。10分弱くらい。仕上がりの香り倍増

  3. 3

    みじん切りした玉ねぎを炒め、飴色手前程度炒まったら、すりおろしたニンニク、生姜を加え香りが良く立つまで炒める。

  4. 4

    カレー粉、ガラムマサラを加えさっと炒める。
    そこにトマト缶400cc、塩小さじ1を加え、油がフツフツ出てくるまで煮る。

  5. 5

    鶏ひき肉を入れ、火が通ったらヨーグルトとガラムマサラに浸けておいた鶏モモ肉を追加。火を通す。

  6. 6

    野菜を一口大に。火が通りにくい人参は小さめ、じゃがいもは大きめ。夏野菜ならなんでも!香味野菜をいれると爽やかさアップ。

  7. 7

    火の通りにくい野菜から順番に投入。野菜から水分が出ていい感じになる。全部の野菜が柔らかくなればオーケー。

  8. 8

    はちみつ、塩で味を整える。
    よりフルーティさを出すならマンゴーチャツネ、食感に遊びを出すなら砕いたカシューナッツも◎

  9. 9

    ごはんは固めに、3合に水2.5合の割合。クミンシード大1、カレー粉大1、ギー大1を加えて炊くとターメリックライスに。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
hrymtic
hrymtic @cook_40153966
に公開

似たレシピ