簡単☆もち麦ご飯～♪
にきけん @cook_40055344
ダイエットに！便秘解消に‼食物繊維白米の18倍のもち麦を美味しく食べましょう～♥
2019/８/７ 2度目の話題入り感謝
このレシピの生い立ち
もち麦食べたいけど、ズボラな私には計量するのがめんどくさくて……、そんな時、前からもち麦ご飯を食べてる友達が簡単な方法を教えてくれました♡
簡単☆もち麦ご飯～♪
ダイエットに！便秘解消に‼食物繊維白米の18倍のもち麦を美味しく食べましょう～♥
2019/８/７ 2度目の話題入り感謝
このレシピの生い立ち
もち麦食べたいけど、ズボラな私には計量するのがめんどくさくて……、そんな時、前からもち麦ご飯を食べてる友達が簡単な方法を教えてくれました♡
作り方
- 1
白米2合を研いで炊飯器に入れ、次にもち麦1合も入れる。
(もち麦は洗わずそのまま使います) -
- 2
お水は炊飯器の目盛りの3.5合(3合と4合の中間)の所まで入れる
30分ほど給水させる - 3
いつも通り炊飯する
炊けたら15分程蒸らすと柔らかく炊きあがります - 4
美味しそうに炊き上がりました♡
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- 5
こちらのもち麦を使用しました♡
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- 6
炊飯器のメーカーによって違いがあるので最初は普通モードでお願いします！
ご飯が固い時は給水時間を長くして下さいね。 - 7
話題入りありがとうございました～♥ 2017/05/29
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「もち麦ご飯」の人気検索で1位になりました。 2017/05/30
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2018/12/26発売「クックパッドの大好評レシピ 2019」に掲載されました♥
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お陰様で100人話題入り出来ました♪ありがとうございました♥ 2019/08/07
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コツ・ポイント
もち麦は大麦の一種で「β—グルカン」という水溶性の食物繊維を多く含むため腹持ちが良く肥満予防になるそうです。血糖値の上昇も緩やかになり糖尿病予防、便秘解消になるそうです！
そして、コレステロールも低減する効果も有り、いい事ずくめですね～♥
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