低糖質抹茶ティラミス

Lico☺︎
Lico☺︎ @cook_40242205

1コ127kcal 糖質 2.9٩(ˊᗜˋ*)و
おからとヨーグルトで作る低糖質抹茶ティラミス♪
このレシピの生い立ち
抹茶が大好きなので、ティラミスを作ってみました♪

低糖質抹茶ティラミス

1コ127kcal 糖質 2.9٩(ˊᗜˋ*)و
おからとヨーグルトで作る低糖質抹茶ティラミス♪
このレシピの生い立ち
抹茶が大好きなので、ティラミスを作ってみました♪

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材料

2人分
  1. ✰︎おからパウダー 13g
  2. ✰︎ 1コ
  3. ✰︎無糖アーモンドミルク 65cc
  4. ✰︎ベーキングパウダー 2g
  5. 抹茶パウダー 6g
  6. ラカント 30g
  7. 無糖ヨーグルト 200g
  8. お湯 10cc
  9. サイリウム(あれば) 1g

作り方

  1. 1

    【おから蒸しパン】
    耐熱容器に、✰︎と抹茶2g、ラカント16gを入れて混ぜる。
    600W3分半レンチン。

  2. 2

    【クリーム】
    ヨーグルトを水切りしておく。ラカント12gを混ぜる。

  3. 3

    【シロップ】
    抹茶1gラカント2gをお湯で溶かす。

  4. 4

    おから蒸しパンにシロップを塗る。

  5. 5

    その上にヨーグルトを乗せる。
    抹茶3gを茶こしで振る。

  6. 6

    P 19.6:F 13.5:C 5.8:254kcal

コツ・ポイント

セルクルでくり抜くとキレイに出来ます!
カップで作ると2つ分Ψ( 'ч'♡ )

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