お魚ソーセージの辛くないチリビーンズ

お魚ソーセージの辛くないチリビーンズ-レシピのメイン写真

お魚ソーセージの辛くないチリビーンズ

アレルっ子☆mam @cook_40237076

ヘルシーな子ども用のチリビーンズ。大人はタバスコで辛さをプラスして。
このレシピの生い立ち
魚アレルギーの娘も魚肉ソーセージなら食べられるので、お魚料理がわりに作りました。大豆アレルギーの息子もいるので、あえて大豆の入っていない輸入品のミックスビーンズを使用しました。

ヘルシーな子ども用のチリビーンズ。大人はタバスコで辛さをプラスして。
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魚アレルギーの娘も魚肉ソーセージなら食べられるので、お魚料理がわりに作りました。大豆アレルギーの息子もいるので、あえて大豆の入っていない輸入品のミックスビーンズを使用しました。

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アレルっ子☆mam @cook_40237076

ヘルシーな子ども用のチリビーンズ。大人はタバスコで辛さをプラスして。
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魚アレルギーの娘も魚肉ソーセージなら食べられるので、お魚料理がわりに作りました。大豆アレルギーの息子もいるので、あえて大豆の入っていない輸入品のミックスビーンズを使用しました。

ヘルシーな子ども用のチリビーンズ。大人はタバスコで辛さをプラスして。
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魚アレルギーの娘も魚肉ソーセージなら食べられるので、お魚料理がわりに作りました。大豆アレルギーの息子もいるので、あえて大豆の入っていない輸入品のミックスビーンズを使用しました。

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材料

ミックスビーンズ(缶詰) 大１缶(２４０ｇ)
玉ねぎ小１個
人参 1/4本
魚肉ソーセージ 4本
※お好みでオリーブ(瓶詰め) 8粒
市販のトマトソース一袋(１４０ｇ)
ケチャップ適量

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作り方

1

玉ねぎと人参は粗みじん切りにする。魚肉ソーセージは1センチくらいに切る。
2

フライパンにオリーブ油を入れて玉ねぎと人参を炒める。
3

玉ねぎが半透明になったら、ミックスビーンズと魚肉ソーセージ、オリーブを入れて軽く炒める。
4

トマトソースを入れて全体に混ぜ合わせ、好みでケチャップを加えて味を整える。
5

水を半カップほど入れ煮込む。汁気が減って好みの濃さになったらできあがり！

コツ・ポイント

お魚ソーセージを普通のソーセージに変えるともっと濃厚な味わいになります。市販のトマトソースがないときは、缶詰のカットトマトを使ったり、ケチャップだけでも作れますよ。

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アレルっ子☆mam @cook_40237076

2017/09/11 03:52に公開

小麦粉、卵、大豆、乳製品アレルギーと、魚アレルギーの子どもがいるので、日々オリジナルレシピに奮闘中です。材料のマヨネーズや醤油などのちょうみあはアレルギー用のものを使用していることが多いです。

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このレシピのキーワード

チリビーンズ缶詰トマトにんじん魚肉ソーセージオリーブ玉ねぎミックスビーンズケチャップ

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