カロリーオフで大根カツ

瑠依 @cook_40024789
揚げ物のって美味しいですね。でも、カロリーが…。この大根カツならお肉が少ないのでカロリーオフできます。
このレシピの生い立ち
野菜料理専門店で食べた大根カツですが、挟む具材を変えて作りました。
カロリーオフで大根カツ
揚げ物のって美味しいですね。でも、カロリーが…。この大根カツならお肉が少ないのでカロリーオフできます。
このレシピの生い立ち
野菜料理専門店で食べた大根カツですが、挟む具材を変えて作りました。
作り方
- 1
大根は1人分2ヶ…5㍉の輪切りを4 ヶ。
3人分だと、大根輪切りが12ヶです。
輪切り大根は、皮を剥き下茹でします。 - 2
下茹では、☆の薄口醤油と塩で鍋に入れた大根が茹で汁の隠れるくらいで5分茹で、水気を切ります。
- 3
餡を作っている間に、下茹でが修了します。
クッキングペーパーで、大根の裏と表の水気をしっかり取ります。 - 4
大根へ挟む肉の餡をつくります。ボールに鶏挽き肉と塩胡椒、溶き玉子1/2ヶ、片栗粉大1を入れ練りが出るまで混ぜます。
- 5
水気をしっかり拭き取った12枚の大根を、写真のように並べ片栗粉を振るいます。
- 6
片栗粉をつけた大根に、半分の6枚に鶏肉の餡大1を写真のように均一にします。
- 7
餡をのせた6枚の 大根を重ね、写真のように楊枝を斜めに刺します。これは、揚げたときに剥がれないようにするためです。
- 8
残りの玉子11/2と小麦粉1/2カップと水1/2カップを混ぜます。大根カツにしっかり衣を付けます。
- 9
後は、パン粉をつけ180℃できつね色になるよう揚げて盛り付けて出来上がり。。
コツ・ポイント
大根をしっかり挟み、衣をまわりにもしっかり付けてください。
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