カロリーオフで大根カツ

瑠依
瑠依 @cook_40024789
千葉県

揚げ物のって美味しいですね。でも、カロリーが…。この大根カツならお肉が少ないのでカロリーオフできます。
このレシピの生い立ち

野菜料理専門店で食べた大根カツですが、挟む具材を変えて作りました。

カロリーオフで大根カツ

揚げ物のって美味しいですね。でも、カロリーが…。この大根カツならお肉が少ないのでカロリーオフできます。
このレシピの生い立ち

野菜料理専門店で食べた大根カツですが、挟む具材を変えて作りました。

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材料

3人分(1人分2ヶ)
  1. 大根 12㌢
  2. 鶏挽き肉 150㌘
  3. 片栗粉 適量
  4. たまご 2ヶ
  5. 小麦粉 適量
  6. パン粉 適量
  7. 塩胡椒 適量
  8. ☆薄口醤油 小2
  9. ☆塩 小1/2

作り方

  1. 1

    大根は1人分2ヶ…5㍉の輪切りを4 ヶ。
    3人分だと、大根輪切りが12ヶです。
    輪切り大根は、皮を剥き下茹でします。

  2. 2

    下茹では、☆の薄口醤油と塩で鍋に入れた大根が茹で汁の隠れるくらいで5分茹で、水気を切ります。

  3. 3

    餡を作っている間に、下茹でが修了します。
    クッキングペーパーで、大根の裏と表の水気をしっかり取ります。

  4. 4

    大根へ挟む肉の餡をつくります。ボールに鶏挽き肉と塩胡椒、溶き玉子1/2ヶ、片栗粉大1を入れ練りが出るまで混ぜます。

  5. 5

    水気をしっかり拭き取った12枚の大根を、写真のように並べ片栗粉を振るいます。

  6. 6

    片栗粉をつけた大根に、半分の6枚に鶏肉の餡大1を写真のように均一にします。

  7. 7

    餡をのせた6枚の 大根を重ね、写真のように楊枝を斜めに刺します。これは、揚げたときに剥がれないようにするためです。

  8. 8

    残りの玉子11/2と小麦粉1/2カップと水1/2カップを混ぜます。大根カツにしっかり衣を付けます。

  9. 9

    後は、パン粉をつけ180℃できつね色になるよう揚げて盛り付けて出来上がり。。

コツ・ポイント

大根をしっかり挟み、衣をまわりにもしっかり付けてください。

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