ほうれん草をレンジて加熱し、塩と鰹節であえます。

ミックスベジタブルを炒め、卵でスクランブルエッグにします。味付けは、塩こしょうで。

牛肉、玉ねぎ、人参をごま油、にんにくチューブ、しょうがチューブで炒め、万能だれで味付けします。

③をご飯にのせ、枝豆を散らします。

カボチャとレンコンは、片栗粉をまぶし、ピーマンはそのまま油で揚げてポン酢をからめます。