オクラと野菜の肉巻きカツ

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

オクラやなす、シシトウを串に刺してから豚もも肉で巻きます!
このレシピの生い立ち
サンプラザ医食同源6月のレシピです!

オクラと野菜の肉巻きカツ

オクラやなす、シシトウを串に刺してから豚もも肉で巻きます!
このレシピの生い立ち
サンプラザ医食同源6月のレシピです!

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材料

4人分
  1. オクラ 8本(80g)
  2. 豚もも肉ライス 160g
  3. たまねぎ 1/2個(120g)
  4. シシトウ 4個(12g)
  5. なす 1本(80g)
  6. 小さじ1/4
  7. 小麦粉 大さじ4
  8. 1個
  9. パン粉 大さじ4
  10. 中濃ソース 大さじ4

作り方

  1. 1

    オクラはガクをとって塩をして板ずりし、沸騰したお湯で軽くゆでて半分に切る。

  2. 2

    ナスはオクラに合わせた形に切り、水にさらす。

  3. 3

    ①を5切れ串にさし、豚ももスライスを巻く。同様に、なすとししとうを交互に串にさし、
    豚ももスライスを巻く。

  4. 4

    ねぎは縦半分に切り、さらにくし型に切り、等間隔に差し(バラバラにならない)、その間を切る。

  5. 5

    ③、④に、小麦粉を均一にまぶし、溶いた卵にくぐらせ、パン粉をつける。

  6. 6

    ⑤を180℃程度の油できつね色に揚げる。

  7. 7

    お皿に千切りにしたキャベツと⑥をもりつけ、ソースをつけて食べる。

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