作り方
- 1
しめじはほぐし、生ほうれん草の場合は一口大に切る
厚揚げは水切りをし1.5cm角に切る - 2
オリーブオイルを熱し、唐辛子とニンニクを軽く揚げる
- 3
ニンニクがきつね色になったら具材を入れ炒める
コツ・ポイント
栄養素
カロリー:約232kcal
タンパク質:約11.7g
脂質:約18.9g
糖質:約2.9g
食物繊維:約4.6g
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