揚げない春巻き〜チキン高菜とエビ味噌

AYANO★Y
AYANO★Y @cook_40260303

揚げないヘルシー春巻き!揚げ油を片付ける手間もなし!チキン高菜と海老マヨシソ、意外に合います!
このレシピの生い立ち
春巻き作ろう!何入れよう?あ、高菜あったな。チキンあったな。あ、冷凍エビが安い…シソで巻いたら旨いんじゃね?
揚げるの面倒だな…あ、焼けばイイじゃん!
と、スーパーで1人で考えてたら、できました(笑)

揚げない春巻き〜チキン高菜とエビ味噌

揚げないヘルシー春巻き!揚げ油を片付ける手間もなし!チキン高菜と海老マヨシソ、意外に合います!
このレシピの生い立ち
春巻き作ろう!何入れよう?あ、高菜あったな。チキンあったな。あ、冷凍エビが安い…シソで巻いたら旨いんじゃね?
揚げるの面倒だな…あ、焼けばイイじゃん!
と、スーパーで1人で考えてたら、できました(笑)

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材料

  1. 玉ねぎ 1/2個
  2. ピーマン 2個
  3. ナス 1本
  4. 春雨 30g
  5. 鶏肉 180g
  6. 冷凍エビ 100g
  7. 高菜 30g
  8. 塩胡椒 適宜
  9. 味噌 大さじ2
  10. 大さじ1
  11. みりん 大さじ1
  12. 適宜
  13. マヨネーズ 大さじ2
  14. 水溶き片栗粉 適宜
  15. 春巻きの皮 10枚
  16. シソ 5枚
  17. 胡麻 大さじ2

作り方

  1. 1

    玉ねぎはスライス、ピーマン、筍水煮は細切り、ナスは細かめの乱切りにする。

  2. 2

    春雨を熱湯で戻す。硬さはお好みで。後から炒めるので多少硬くても大丈夫。

  3. 3

    鶏肉、エビは一口大の半分くらいに。小さめの方が包みやすいです。

  4. 4

    2種類の春巻きにしたので、まず鶏肉高菜の方から。

  5. 5

    ☆カットした鶏肉に塩胡椒する。フライパンでサラダ油温め、全体の色が変わるまで炒める。

  6. 6

    ☆切った野菜、戻した春雨を半分ずつフライパンに入れ、全体がしんなりするまで炒める。

  7. 7

    ☆高菜を入れ全体に絡める。塩胡椒する。

  8. 8

    ☆皿かボウルに上げておく。

  9. 9

    △エビの方に行きます。

  10. 10

    △味噌、酒、みりん、塩を混ぜ合わせた物に、切ったエビを入れ混ぜる。

  11. 11

    △フライパンでサラダ油を温め、半分残した野菜から、炒める。

  12. 12

    △全体がしんなりしたら、残りの春雨と10を投入、エビが白っぽくなるまで炒める。

  13. 13

    △火を止めて、マヨネーズを入れ和える。

  14. 14

    水溶き片栗粉を用意し、春巻きの皮に包んでいく。巻き方はパッケージ参照。

  15. 15

    エビの具材を巻く時、春巻きの皮の奥に先っちょが奥を向くように、シソを乗せ、そのままクルクル。

  16. 16

    巻き終わりを下にして、皿に並べておく。

  17. 17

    フライパンにホイルシートを敷き、これまた巻き終わりを下にして、春巻きを並べる。今回は10個なので、5個ずつくらい。

  18. 18

    上から、胡麻油をかける。時々ひっくり返しながら、こんがりしてきたら、完成!

  19. 19

    中身は火が通っているので、皮に火が通れば大丈夫です!

コツ・ポイント

分量は適当なので、あまりあてにしないでください(^^; 何か変だなと思ったら、自分を信じてください。今回はたまたま、皮10枚分上手く具材ができました!
具材は小さめの方が巻き巻きしやすいです!
巻き終わりを下にすると崩れにくいです^ ^

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