ニラとツナのチヂミ!

エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601

ツナとニラのチヂミ
このレシピの生い立ち
子供に食べてほしくて

ニラとツナのチヂミ!

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材料

4人分
  1. ニラ 1束
  2. ツナ缶 1缶
  3. お水 150cc
  4. 小麦粉 1カップ
  5. 1個
  6. 片栗粉 小さじ1
  7. ゴマ 小さじ2
  8. ソース
  9. 米酢 大さじ1
  10. 醤油 大さじ1
  11. 粉唐辛子 小さじ1
  12. 砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    ニラは細かくきる。ツナ缶オイルごと、小麦粉、卵、水、片栗粉入れ混ぜ合わせる

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れ1入れ焼き目つくまで両面焼いていく。最後にゴマ油を入れこんがりさせたら完成。

  3. 3

    ソースは米酢と砂糖、醤油、お好みで粉唐辛子入れ混ぜ合わせ完成

コツ・ポイント

特になし

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横浜馬車道。姿勢調整and美肌エステサロンglanzがお送りするレシピです。糖質を気にしながら、肌も身体も子供にとっても優しいご飯作りを心がけております。エステシャン19年目。コロンビア日本コラボレシピも掲載中。
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