夏野菜たっぷりキーマカレー

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hs_co @cook_40168176

野菜をたっぷり取れる栄養満点レシピです!
このレシピの生い立ち
夏野菜をたくさんたべたくて。

夏野菜たっぷりキーマカレー

野菜をたっぷり取れる栄養満点レシピです!
このレシピの生い立ち
夏野菜をたくさんたべたくて。

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材料

4人分
  1. オリーブオイル
  2. ニンニク 1片
  3. 塩胡椒
  4. ひき肉 200〜250g
  5. トマト缶 1缶
  6. ケチャップ 大さじ1
  7. とんかつソース 小さじ2
  8. ルー 1/4箱(2かけら)
  9. にんじん 半分
  10. 玉ねぎ 1個
  11. なす 半分
  12. ズッキーニ 半分
  13. エリンギ 1本
  14. ピーマン 1個

作り方

  1. 1

    野菜を全てみじん切りにする。

  2. 2

    オリーブオイルにニンニクをかけ、香りが立ったら野菜を全て投入。軽く塩胡椒。全体に火が通ったらひき肉を追加し炒める。

  3. 3

    ひき肉の色が変わったらトマト缶、ローリエを入れて一煮立ち。その後ケチャップ、とんかつソースを入れる。

  4. 4

    5分ほど煮立たせて、火を止めてルーを入れる。ルーが溶けて全体に混ざれば完成!塩胡椒で味の調整を。

コツ・ポイント

野菜は全部入れなくてもOK!
お好みで追加しても大丈夫です。

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