糖質オフ✿アボタルソースの厚揚げ南蛮
みどふぁどベシ @omusubi_mirorin
厚揚げを使ったチキン南蛮風。アボカドのタルタルソースがまったり美味しい、糖質オフレシピです。
このレシピの生い立ち
砂糖なし、糖質の少ない食材で糖質オフのおつまみ考えてみました。
アプリでひらく作り方
- 1
ゆで卵はみじん切り、アボカドはフォークの背で潰す。アボカドタルタルの材料すべてを混ぜ合わせる。
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- 2
南蛮ダレを合わせておく。
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- 3
厚揚げを4等分に切る。軽く塩コショウを振る。
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- 4
フライパンにサラダ油を入れ、厚揚げを転がしながら中火で焼く。全体が焼けたら南蛮ダレを加え、煮詰めて絡める。
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- 5
お皿に④を並べ、アボカドタルタルソースをかける。
コツ・ポイント
アボカドは、熟した柔らかいものを使う。
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安上がり♪厚揚げでチキン南蛮(*^^*) 安上がり♪厚揚げでチキン南蛮(*^^*)
ピンチな時も大丈夫♪厚揚げをチキン南蛮風に(*^^*)タルタルと甘酢タレはご家庭の味でokです♪是非参考にして下さい♪
☆りおまむ☆ -
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チキン南蛮風厚揚げ★厚揚げ南蛮★動画あり チキン南蛮風厚揚げ★厚揚げ南蛮★動画あり
見ていただきありがとうございます。★レシピ動画★https://youtu.be/Le0bnfyEwRM厚揚げをチキン南蛮風で作りました！チキン南蛮風厚揚げ★★動画です★https://www.youtube.com/@otchans.Kitchen
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