スキレットで簡単♪厚揚げステーキ
良質タンパク低カロリー♪注目の大豆イソフラボン効果で女性のキレイ応援～☀お料理好きなら誰もがもってるスキレットで簡単♪
このレシピの生い立ち
女性の健康とキレイのみかた大豆イソフラボン♥大豆・大豆製品をおいしくヘルシーに食べてもらうための教室レシピシリーズです。でも、農園のメタボの気になる男性の 人気呑める一品にもなっちゃってマス(笑)
スキレットで簡単♪厚揚げステーキ
良質タンパク低カロリー♪注目の大豆イソフラボン効果で女性のキレイ応援～☀お料理好きなら誰もがもってるスキレットで簡単♪
このレシピの生い立ち
女性の健康とキレイのみかた大豆イソフラボン♥大豆・大豆製品をおいしくヘルシーに食べてもらうための教室レシピシリーズです。でも、農園のメタボの気になる男性の 人気呑める一品にもなっちゃってマス(笑)
作り方
- 1
厚揚げ、きのこ(石づきを切って食べやすい大きさに切ります)、きざみねぎを用意します。
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- 2
厚揚げに湯をかけて油ぬきをします。
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- 3
スキレットに少量の油を入れて加熱し、厚揚げときのこを入れます。
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- 4
厚揚げは両面を焼き、きのこを炒めたら、
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- 5
和風たれを回しかけます。
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- 6
きのこを厚揚げの上にのせ、ねぎをトッピングしてできあがり～✌
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- 7
参考♪お好みでマヨをのせてオーブントースターで軽く焼いても～☀
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- 8
かつおぶしと七味唐辛子をかけて食べても美味～☀
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- 9
参考2 スキレットが熱いうちにごはんを入れて焼きめしもできます。
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- 10
厚揚げステーキとワンスキレットでおこげごはんもおいし～☀
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- 11
レシピID : 20279314 豆腐レシピならコチラもおいし～☀
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- 12
農園レシピID : 20279622 スキレットで時短♪豆腐入り親子丼であつあつをどぞ～☀
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コツ・ポイント
厚揚げは湯で油ぬきすることで、余分な油が落とせて カロリーダウン♪たれの味しみもよくなります。ごはんを入れるときはスキレットが熱いうちに。たれとからんで、おこげができて香ばしくできます✨
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