胸肉でお安くおいしいチキンカツ♪

15分栄養ごはん
15分栄養ごはん @cook_40025240

胸肉だけど柔らかジューシーなチキンカツ。冷めてもおいしいからおべんとうにも◎子供達のおかわりがとまらない好評メニューです
このレシピの生い立ち
唐揚げばかりで飽きていたので、胸肉で揚げ物がおいしくできないかと考えて作りました。

胸肉でお安くおいしいチキンカツ♪

胸肉だけど柔らかジューシーなチキンカツ。冷めてもおいしいからおべんとうにも◎子供達のおかわりがとまらない好評メニューです
このレシピの生い立ち
唐揚げばかりで飽きていたので、胸肉で揚げ物がおいしくできないかと考えて作りました。

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材料

5~6人分
  1. 鶏胸肉 2枚
  2. 適宜
  3. こしょう 適宜
  4. パン粉 約100g
  5. 粉チーズ 大さじ2
  6. 小麦粉 適宜
  7. 大1個

作り方

  1. 1

    パン粉と粉チーズを合わせ、よく混ぜておく。

  2. 2

    バットにまんべんなく塩、こしょうをふっておく。

  3. 3

    鶏胸肉2枚は皮を取る。

  4. 4

    胸肉を薄く削ぎ切りにして、バットに並べていく。
    (胸肉の繊維を裁ち切るように、横長に置いて削ぎ切りしてください)

  5. 5

    全て切ったら上から塩、こしょうをする。(しっかりめに味つけするのがポイント)

  6. 6

    胸肉の両面に小麦粉をまぶす。

  7. 7

    卵→パン粉をつけて、中~高温の油でカラリと揚げる。(卵は少々の水を入れて溶いておくとうまくつけやすいです)

  8. 8

    揚げたら油を切って出来上がり。しっかり味つけしてあるからソース要らず。サクサク感を楽しんでください。

  9. 9

    パン粉に入れる粉チーズはなくてもできますが、あっさり味なので粉チーズがあった方が旨味が増します。

コツ・ポイント

柔らかく仕上げるには、①鶏胸肉を切る方向②塩、こしょうしたらすぐ揚げる③揚げすぎないのがポイントです。

②は、鶏肉から水が出てパサつく原因になりますので、塩、こしょうしたらすぐに揚げ作業へ。

パン粉にパセリなどを混ぜると彩りアップ♪

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「なんとなく不調を、食べてセルフケア。」不調は栄養不足のサインかもしれません。15分以内にできる栄養ごはんで、軽やかな毎日を。
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