血管プラークダイエット食748(海鮮丼)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

ハマチ、カツオの叩きで昼食。
このレシピの生い立ち
久しぶりの赤身魚だ。

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材料

一人分
  1. ご飯 一膳分
  2. 赤出汁 一杯
  3. ハマチ 2切れ
  4. カツオ自家製叩き 3切れ
  5. せりみじん切り 一房
  6. にんにくみじん切り 適量
  7. すりショウガ 適量
  8. わさび醤油 適量
  9. みりん 少々
  10. ツマ 一掴み
  11. 刻みネギ 適量
  12. プチトマト 一個
  13. ミニタコ 2匹

作り方

  1. 1

    ご飯の上にツマをのせ、叩きとネタを並べ、わさび醤油とみりんをまぜかける。赤出汁を付ける。

  2. 2

    叩きは刺身にお湯をかけ、霜降りにしてスライス。にんにく、ショウガ、刻んだネギとせり、シソドレッシングをかけ、軽く叩く。

コツ・ポイント

あまり脂ののっていない部位を選ぶ。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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