小松菜はゆで、プルーンは４つに切り
全て混ぜ合わせる。

梅干し　ヨーグルト
小豆スープ　チーズぱんと共に。

キャベツを切ってシーチキンで炒め、小豆と合わせておく。
油揚げに詰めてレンジで加熱する。

いんげんはささがきにしてえのきと茹で煮する。
高野豆腐は戻して白瀧も食べやすい長さに切り、かつお節しょうゆで味付けする。