鶏肉と小松菜の牛乳スープ

撫子ちゃん
撫子ちゃん @cook_40061714

牛乳を使ったたんぱく質メインのスープです^^
夜は糖質制限ダイエットをしているので、夜はこれだけ♪ でもお腹いっぱい!
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットをしているので。小麦粉使ってますが少しくらいはご愛嬌。
また小松菜が弱っていたので早く使いたかったんです☆

鶏肉と小松菜の牛乳スープ

牛乳を使ったたんぱく質メインのスープです^^
夜は糖質制限ダイエットをしているので、夜はこれだけ♪ でもお腹いっぱい!
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットをしているので。小麦粉使ってますが少しくらいはご愛嬌。
また小松菜が弱っていたので早く使いたかったんです☆

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2~3人分
  1. 鶏肉(もも) 200g
  2. 小松菜 1/2束
  3. オクラ 3本
  4. 牛乳 250ml
  5. 150ml
  6. コンソメ 1個
  7. 小麦粉 大さじ1
  8. ピザ用チーズ 適量
  9. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    小松菜はざく切り。他に残り野菜もどうぞ。今回はオクラもプラス5mm程度の輪切りにします。

  2. 2

    鶏肉は一口大にカット。

  3. 3

    ビニール袋に鶏肉を入れ、小麦粉を大匙1入れて鶏肉にしっかりまぶします。

  4. 4

    鍋に油をひいて熱し、3を入れて鶏肉の表面が白くなるまで炒めます。そのあと野菜を入れ、軽く炒めます。

  5. 5

    4に水を入れ、沸騰したらコンソメを入れます。コンソメがとけたら弱~中火にし牛乳を入れます。小麦粉で少しとろっとなります。

  6. 6

    塩コショウで味付けし、最後にピザ用チーズをお好みでかけてとろっとしたら出来上がり! 今回冷凍エビも残っていたので投入。

コツ・ポイント

いつも目分量です^^;
水と牛乳の比率はお好みで!
塩コショウは控えめにして、粗挽きコショウをちらしてます。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
撫子ちゃん
撫子ちゃん @cook_40061714
に公開
アロマやカラーセラピーなどの心身ケアサロンをしています。癒しはいろいろあるけど食の癒しって強い! 料理も上手くなりたいです♪
もっと読む

似たレシピ