鶏肉と小松菜の牛乳スープ

撫子ちゃん @cook_40061714
牛乳を使ったたんぱく質メインのスープです^^
夜は糖質制限ダイエットをしているので、夜はこれだけ♪ でもお腹いっぱい!
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットをしているので。小麦粉使ってますが少しくらいはご愛嬌。
また小松菜が弱っていたので早く使いたかったんです☆
鶏肉と小松菜の牛乳スープ
牛乳を使ったたんぱく質メインのスープです^^
夜は糖質制限ダイエットをしているので、夜はこれだけ♪ でもお腹いっぱい!
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットをしているので。小麦粉使ってますが少しくらいはご愛嬌。
また小松菜が弱っていたので早く使いたかったんです☆
作り方
- 1
小松菜はざく切り。他に残り野菜もどうぞ。今回はオクラもプラス5mm程度の輪切りにします。
- 2
鶏肉は一口大にカット。
- 3
ビニール袋に鶏肉を入れ、小麦粉を大匙1入れて鶏肉にしっかりまぶします。
- 4
鍋に油をひいて熱し、3を入れて鶏肉の表面が白くなるまで炒めます。そのあと野菜を入れ、軽く炒めます。
- 5
4に水を入れ、沸騰したらコンソメを入れます。コンソメがとけたら弱~中火にし牛乳を入れます。小麦粉で少しとろっとなります。
- 6
塩コショウで味付けし、最後にピザ用チーズをお好みでかけてとろっとしたら出来上がり! 今回冷凍エビも残っていたので投入。
コツ・ポイント
いつも目分量です^^;
水と牛乳の比率はお好みで!
塩コショウは控えめにして、粗挽きコショウをちらしてます。
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