ヘルシー! ジューシー‼ 鶏胸肉の唐揚げ

ひーパパ
ひーパパ @cook_40129072

りんごのおかげで胸肉とは思えない、ふっくらと柔らかい唐揚げが出来上がります。冷めても柔らかく弁当にも最適です。
このレシピの生い立ち
鶏のから揚げは家族全員大好きなのですが、最近内の奥さんがカロリー制限されていまして、胸肉で美味しい唐揚げをと試行錯誤の結果、こういうレシピに落ち着きました。

ヘルシー! ジューシー‼ 鶏胸肉の唐揚げ

りんごのおかげで胸肉とは思えない、ふっくらと柔らかい唐揚げが出来上がります。冷めても柔らかく弁当にも最適です。
このレシピの生い立ち
鶏のから揚げは家族全員大好きなのですが、最近内の奥さんがカロリー制限されていまして、胸肉で美味しい唐揚げをと試行錯誤の結果、こういうレシピに落ち着きました。

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材料

2~3人分
  1. 鶏胸肉 400g
  2. ★醤油 大さじ2
  3. ★酒 大さじ2
  4. りんご(すりおろし) 1/6個
  5. ★生姜(すりおろし) 1片
  6. ★にんにく(すりおろし) 1片
  7. ★塩・胡椒 少々
  8. 1個
  9. 小麦粉 大さじ5~6
  10. 片栗粉 大さじ3

作り方

  1. 1

    胸肉は皮を剥き、脂や筋を取り除き、味が染みやすい様にフォークで両面全体を刺しておく。一口サイズに切り、ボールに取る。

  2. 2

    ★印の調味料を加えよく揉みこんだら、冷蔵庫で一昼夜保存する。冷蔵庫から出したら小麦粉と片栗粉を加え、よくからめる。

  3. 3

    鍋に油を中火で熱し胸肉を入れる。しばらくして衣が固まったら、中強火に温度を上げ、コロコロ返しながらからりと揚げる。

  4. 4

    残りの胸肉も同様に中火から揚げ始める。しっかり油を切り、完成です。

コツ・ポイント

りんごはタンパク質を分解する酵素を持っており、肉質が柔らかくなります。2の工程で小麦粉の量は衣がドロッとなるよう調節して下さい。揚げる時に2度揚げするとベストですが、手間なので中火から中強火に温度調節しながら揚げています。

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ひーパパ
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動画を始めました。YouTube【ひーパパのEnjoy Cooking】で検索してね! 以前はカフェをやっていましたが、今は趣味で料理作りを楽しんでいます。夫婦共々飲んべえですが、最近は体の事を考えてヘルシーな料理を心がけています。
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