超簡単!ヘルシー豚丼

料検1級☆梅田さつき
料検1級☆梅田さつき @cook_40055034

油を使わない、とってもヘルシーな豚丼、簡単に出来ちゃいます♪

このレシピの生い立ち
旦那様のためのダイエットメニューです(*^^*)

超簡単!ヘルシー豚丼

油を使わない、とってもヘルシーな豚丼、簡単に出来ちゃいます♪

このレシピの生い立ち
旦那様のためのダイエットメニューです(*^^*)

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材料

2人分
  1. 冷しゃぶ用の豚バラ肉 250g
  2. キャベツ 葉2〜3枚
  3. 玉子 2個
  4. 小ネギ 2本
  5. 生姜 1片
  6. 醤油 50cc
  7. みりん 30cc
  8. 30cc
  9. 塩(茹で玉子用) 適量

作り方

  1. 1

    温泉卵はレシピID:19988330を参考にしてください。

  2. 2

    キャベツの千切りを作り冷水に浸し、よく水気を切っておきます。小ネギ(あさつきやわけぎ等)を小口切りにしておきます。

  3. 3

    フライパンに醤油、みりん、酒、生姜のみじん切りを入れて中火にかけ、沸騰してきたら弱火にしてさらにことこと火にかけます。

  4. 4

    鍋に湯を沸かし、冷しゃぶ用のバラ肉を入れてさっと潜らせ、色が変わったらすぐにザルにあげて水気をよくきります。

  5. 5

    4に小麦粉をかけて3に入れてかき混ぜて、タレにしっかりからめます。

  6. 6

    どんぶりにご飯を盛り、キャベツの千切り、5、殻をむいた1、小ネギを乗せてフライパンに残ったタレをかけて出来上がりです!

コツ・ポイント

豚バラ肉は油が多いので、炒めるより茹でてタレにからめたほうがさっぱりしてヘルシーです!

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料検1級☆梅田さつき
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料理研究家&利き酒師です♪冷蔵庫にある食材を使って簡単に出来るレシピを載せています。釣りも好きなので、釣ったお魚を使ったメニューも載せています!ぜひ参考にしてください(*^^*)
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