野菜のみじん切りから。水分を含んでいるのでラップをしないで600Wのレンジで5分チン。又は強火で3分炒める。

全ての材料を合わせ、よく混ぜます。しっかりまとまりにくいので、グルグル混ぜたり掴んだりしてください。

だいたい粘り気が出たらOK。形作りや空気抜きはしません！！
フライパンにサラダ油大さじ1杯入れて温めます。

フライパンにそのままネタを入れて形を整えフライ返しで上から10回程叩きつけます。その後中蓋をして中火で10分弱蒸します。

肉汁が溢れたて焦げやすいので注意。表面の色が白く変わったらフライ返し2個使ってひっくり返します。型崩れ注意！！

また蓋をして10分弱蒸したら完成。先にお皿に盛り付けます。

フライパンに残った焦げを拭き取ります。肉汁は拭き取りすぎないように！
そのままソースの材料を入れてひと煮立ちさせて完成。

卵をザルに入れて、水気のある卵白をこします。水気があるとプルっとした半熟卵にならないのでしっかりこします。

1度洗ったフライパンに油を1円玉ほど入れて、卵を低い位置から落し、弱中火で焼きます。水気のある卵白があれば拭き取ります。

フライパンより小さい蓋をして2分ほど焼いたら卵の完成。

お皿にソース･卵を盛り付けてかんせーい！！