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そばつゆをプラス♪ヘルシー♪そば米の粥
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そばつゆをプラス♪ヘルシー♪そば米の粥-レシピのメイン写真

そばつゆをプラス♪ヘルシー♪そば米の粥

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

そば米は栄養価も高く、腹持ちも良いようです。ダイエットにも良さそうです。
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このレシピの生い立ち
産直市でそば米を購入しました。

そば米は栄養価も高く、腹持ちも良いようです。ダイエットにも良さそうです。
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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

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材料

1人分
  1. そば米 40g(好みで)
  2. 水 カップ1(好みで)
  3. そばつゆ(ID : 18210736) 大さじ2(好みで)
  4. トッピング
  5. 黒ごまor煎った胡桃等 少量
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作り方

  1. 1

    今回使用した「そば米」。

    • そばつゆをプラス♪ヘルシー♪そば米の粥作り方1写真
  2. 2

    そば米は洗って数十分から数時間水に浸け、ザルにあける。

    • そばつゆをプラス♪ヘルシー♪そば米の粥作り方2写真
  3. 3

    小鍋に2と水を入れ加熱。沸騰したら少し火を弱め、そばつゆを加え、約10分間加熱し、火を止める。※アクがあれば、すくう。

    • そばつゆをプラス♪ヘルシー♪そば米の粥作り方3写真
  4. 4

    鍋蓋をして約5分間蒸らし、盛り付ける。好みでいりごま等ふりかける。

    • そばつゆをプラス♪ヘルシー♪そば米の粥作り方4写真

コツ・ポイント

・作り方2でそば米の浸水時間により、仕上がりに差が出ます。作り方3の加熱時間も調節して好みの具合に仕上げてください。
・そばつゆはお好みの量のめんつゆを使って頂いてもOKです。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2017/09/18 13:33に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19976722
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