そばつゆをプラス♪ヘルシー♪そば米の粥

白雲堂 @787choahikihabuyama
そば米は栄養価も高く、腹持ちも良いようです。
ダイエットにも良さそうです。
このレシピの生い立ち
産直市でそば米を購入しました。
そばつゆをプラス♪ヘルシー♪そば米の粥
そば米は栄養価も高く、腹持ちも良いようです。
ダイエットにも良さそうです。
このレシピの生い立ち
産直市でそば米を購入しました。
作り方
- 1
今回使用した「そば米」。
- 2
そば米は洗って数十分から数時間水に浸け、ザルにあける。
- 3
小鍋に2と水を入れ加熱。沸騰したら少し火を弱め、そばつゆを加え、約10分間加熱し、火を止める。※アクがあれば、すくう。
- 4
鍋蓋をして約5分間蒸らし、盛り付ける。好みでいりごま等ふりかける。
- 5
熱湯で煮る♪ふっくらおいしいキヌア入り粥(ID : 18474317)も参考にしてください。
- 6
朝食ランチ♪ヘルシー♪ご飯+酒粕で酒粕粥(ID : 18990101)も参考にしてください。
コツ・ポイント
・作り方2でそば米の浸水時間により、仕上がりに差が出ます。作り方3の加熱時間も調節して好みの具合に仕上げてください。
・そばつゆはお好みの量のめんつゆを使って頂いてもOKです。
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その他のレシピ
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