サーモンと旬野菜のハーブ玄米オイルライス

サーモンと旬野菜のハーブ玄米オイルライス-レシピのメイン写真

サーモンと旬野菜のハーブ玄米オイルライス

ベジギャル @cook_40229468

抗酸化作用の強い食材をたーっぷり！
初夏の紫外線対策に◎
このレシピの生い立ち
サーモン×ハーブ
玄米×亜麻仁油は相性ばつぐん！！！
身体に優しく&食べて美しくなるレシピ★

抗酸化作用の強い食材をたーっぷり！
初夏の紫外線対策に◎
このレシピの生い立ち
サーモン×ハーブ
玄米×亜麻仁油は相性ばつぐん！！！
身体に優しく&食べて美しくなるレシピ★

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サーモンと旬野菜のハーブ玄米オイルライス

ベジギャル @cook_40229468

抗酸化作用の強い食材をたーっぷり！
初夏の紫外線対策に◎
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サーモン×ハーブ
玄米×亜麻仁油は相性ばつぐん！！！
身体に優しく&食べて美しくなるレシピ★

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玄米×亜麻仁油は相性ばつぐん！！！
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材料

1人前

ズッキーニ 20g
新玉ねぎ 1/4個
タイム少々
ローズマリー少々
ビオソルト/岩塩少々
ドライトマト 3~4個
発芽玄米 140g
ドライバジルお好み
フラックスオイルひと回し

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作り方

1
ズッキーニ/新玉ねぎをみじん切り
サーモンにローズマリー/タイム/岩塩を
まぶしておく
2
フライパンに1と水大さじ2を加え
蓋をして弱火で蒸し調理
3
全体に火が通ったらドライトマトを加え
再び蓋をして2~3分
4
発芽玄米にバジル/岩塩/亜麻仁油を混ぜ合わせる
5
ごはんの上に3をのせて
『完成』

コツ・ポイント

どれだけ良質なオイルも熱を加えてしまうことで
酸化→トランス脂肪酸(老化物質)へと変化してしまいますり

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ベジギャル @cook_40229468

2019/06/10 11:00に公開

お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)

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このレシピのキーワード

ご飯ズッキーニ新たまねぎﾄﾞﾗｲトマト発芽玄米

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