5割そばの実～置き換えダイエットに～
reishuya @cook_40171857
ご飯をそばの実に置き換えてダイエット。1日にそばの実を100g置き換え。このレシピは米が半量なので2食を置き換え！
このレシピの生い立ち
置き換えダイエットに。
アプリでひらく作り方
- 1
そばの実をざるで軽く洗い、ごみなどがあれば取り除く。
- 2
米をとぐ。
- 3
炊飯器にそばの実と米をいれ、水を3合の目盛までいれる。
- 4
通常と同じように炊く。
※写真は10割そばの実ご飯です。
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