砂糖不使用！5種のレンチン雑穀米おはぎ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
雑穀米で作るヘルシーおはぎ。
旬のさつまいも、かぼちゃ、くりを餡にして、
色鮮やかに。
レンチンで作れるので簡単です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつに。
砂糖不使用！5種のレンチン雑穀米おはぎ
雑穀米で作るヘルシーおはぎ。
旬のさつまいも、かぼちゃ、くりを餡にして、
色鮮やかに。
レンチンで作れるので簡単です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつに。
アプリでひらく作り方
- 1
雑穀米はあったかいうちに塩を合わせ、
麺棒でつく。
濡らした手で丸く成形する。 - 2
耐熱皿に一口大に切ったかぼちゃ、
1cm幅の輪切りにしたさつまいもをそれぞれ入れ、ラップして600wで4分加熱する。 - 3
＊さつまいもはあらかじめ10分浸水しておく。
- 4
麺棒で潰し、それぞれに○を合わせ混ぜる。
- 5
マロンペーストとメープルシロップを合わせ混ぜる。
- 6
丸めた雑穀米をそれぞれのあんで包む。
-
- 7
甘酒あんのレシピは
ID: 20009562
コツ・ポイント
詳しい作り方はyoutube
"料理家あゆのダイエットごはん"にて。
https://youtu.be/zJ2YyKjI5zI
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20139513
