セロリとにんじんの塩こん炒め

nagasako
nagasako @cook_40282676

まとめ買いした時に簡単に作れる繊維摂取のメニューです。人参のβカロテンは油と一緒に摂取がオススメです。
このレシピの生い立ち
副菜の保存食

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材料

4人前くらい 作りやすい分量
  1. 人参 1本
  2. セロリ 1本
  3. ごま油orオリーブオイル 大さじ1(お好みで)
  4. 塩昆布 大さじ1〜2(お好みで)
  5. 醤油 小さじ1
  6. ごま お好みで

作り方

  1. 1

    人参は縦に4つに切って、細長い乱切り(鉛筆みたいに)にする。太めの千切りでも◎

  2. 2

    セロリは筋が気になる方は取り(下からよりも上からの方が取りやすいです)斜めに切る。葉の部分は一口大に切る。

  3. 3

    フライパンにごま油(オリーブオイル)を入れ、人参を投入。強めの中火で油が全体にまわったらセロリの芯→葉の順に投入。

  4. 4

    塩昆布を入れて全部混ざったら、フライパンの縁に醤油を入れて混ぜ、火を止めお好みで胡麻を散らす。

コツ・ポイント

切り方、油の量、味付けはお好みで調整してください。にんじんとセロリの大きさを揃えて、強めの中火で炒めすぎないと歯応えがあり美味しいです。
冷まして冷蔵庫で3日くらいは保存できます。

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レシピ作者

nagasako
nagasako @cook_40282676
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備忘録として。栄養満点、野菜をたくさん食べられる等子供に食べさせても安心のシンプルなレシピを載せていけたらと思っています。
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