・味玉
→沸騰して９分で水にあげたゆで卵を殻をむいて食品用ポリ袋に入れる。麺つゆを入れて空気を抜くように縛る。

・人参しりしり
→千切りにした人参とシーチキンを炒める。砂糖と酒と溶き卵を入れる。火が通ったら醤油を入れる。

・ブロッコリーとエビのバター醤油ソテー
→冷凍エビを茹でる。時間差でブロッコリーも入れて茹でる。茹で上がったらお湯を切る

→バターで炒める。黒胡椒と醤油で味付けする。

・おにぎり
→炊きたてのご飯に鰹節ふりかけをさっくり混ぜ込む。ラップで三角に握り海苔を巻く。