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豆腐とツナのヘルシーグラタン❁*+
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豆腐とツナのヘルシーグラタン❁*+-レシピのメイン写真

豆腐とツナのヘルシーグラタン❁*+

haruru✳︎
haruru✳︎ @cook_40055614

高タンパクな食材を組み合わせた、簡単絶品♡ヘルシーグラタン♡淡白なお豆腐にチーズとツナのトロトロソースが最高に合います❁
このレシピの生い立ち
お野菜のスティックを晩酌のおつまみにするため、ヘルシーなディップを作ろうと試作してみました❁*+とっても美味しくて簡単♡材料も手軽なものなのでオススメです♡旦那様も、最高の組み合わせ！と喜んでつまんでました✩

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haruru✳︎
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材料

作りやすい分量
  • 木綿豆腐 1丁
  • チーズ 1枚
  • ツナ 1缶
  • 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐はレンジやザルでしっかり水切りをしておく。

    • 豆腐とツナのヘルシーグラタン❁*+作り方1写真
  2. 2

    汁気を除いたツナ、マヨネーズ、醤油をよく混ぜる。

    • 豆腐とツナのヘルシーグラタン❁*+作り方2写真
  3. 3

    オーブン皿に1を入れ2をたっぷり塗り、チーズを均等に乗せる。

    • 豆腐とツナのヘルシーグラタン❁*+作り方3写真
  4. 4

    3をグリルまたはトースターで焦げ目のつくまで焼いて完成❁*+

    • 豆腐とツナのヘルシーグラタン❁*+作り方4写真

コツ・ポイント

お豆腐はフタを剥き容器入りのままレンジで加熱、水切りを繰り返しました。ソースはお豆腐の容器で。オーブン皿はホイルで代用と、洗い物も全く出さず作れます♡崩してディップやドレッシングとしても◎材料次第でカロリー、脂質も抑えられます❁*+

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haruru✳︎
haruru✳︎ @cook_40055614
2018/02/26 01:22に公開
ご覧くださりありがとうございます♡2023秋に結婚して主婦になりました優しい旦那さんと幸せに暮らしています３０歳の時に身体を壊し、それを機に食材や栄養について基礎から勉強しました笑うこと、食べることは生きる源だと実感しました私のレシピで多忙な旦那さんだけでなく、同じ境遇の方達の助けになれば嬉しいなとレシピ作りを再開しましたご覧頂けたら幸いですどうぞ宜しくお願いします⭐︎✳︎
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このレシピのキーワード

グラタン ツナ もめん豆腐 チーズ

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