おから入りあんかけつくね

ハルゾ〜
ハルゾ〜 @cook_40139435

美味しいおからのレシピ。大豆イソフラボンで女性ホルモンの増量をはかり、更年期も乗り切ろう(笑)
このレシピの生い立ち
上質なおからをいただけたので、美味しく使い切るレシピを考えました。

おから入りあんかけつくね

美味しいおからのレシピ。大豆イソフラボンで女性ホルモンの増量をはかり、更年期も乗り切ろう(笑)
このレシピの生い立ち
上質なおからをいただけたので、美味しく使い切るレシピを考えました。

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材料

3〜4人分
  1. 豚ひき肉 350g
  2. おから お玉2杯
  3. たまご 1個
  4. 長ネギ 1/2本
  5. 強めに
  6. コショウ 少々
  7. しょうが チューブ3センチ

作り方

  1. 1

    ボールに豚ひき肉、おから、長ネギ、たまご、塩コショウ、しょうがを入れてよくまぜる

  2. 2

    好きな大きさに丸めて、ごま油を敷いたフライパンで焼く
    表にこんがり焼き目がついたら裏返し、蓋をして中火〜弱火で10分位。

  3. 3

    油揚げ、白菜、小松菜を500ccの水から煮てめんつゆをお玉2杯入れたうどんのつけつゆが余った。片栗粉でとろみをつけた。

  4. 4

    焼きあがったつくねに、あんかけをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

水分の少ないおからもあります。そんな時は牛乳や豆乳を足して、パサパサにならないようにタネをまとめてください。

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